一、时间记录

1、提升1h

(1).阅读写作:《精力管理》读书笔记（进行中）、《命运》

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考4h2m

3、休闲16m

4、健康15m

5、休息7h38m

11:30点睡6:40点起

午睡

6、专注时间倍率125.8%

二、反思建议

一遇到干扰就难以集中注意力，得想办法解决这个问题。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).测试专注时间极限值（进行中）

(2).新建问题清单。

3、进行中

(1).早起提升。（坚持33天）

(2).完成所有计划后娱乐（坚持39天）

(3).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持48天）

(4).每日锻炼。（坚持58天）

(5).上厕所时处理琐事。（坚持17天）

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).理想人格笔记

(5).《财富自由之路》读书笔记（二）

四、修行日记

和谐

情绪有波动时可以找老友聊聊天，内部冲突无法解决时不如引入外部因素淡化或者改善内部冲突。

五、总结经验

缺乏感情交流容易使生活陷入死水。

六、今日随想

不知道各位有没有遇到这种情况，摆在我面前的有两个选择，一是平缓的选择，不好也不坏，二是风险的选择，可能很好也可能很坏，虽然归根到底还是自身能力的问题，但真正选择来临时我还是犹豫不决，风险越大，人就越是患得患失。