你好呀，我是小月。
今天周日，又到复盘的时候啦。
时间过得真快，我试图想多干些什么来填补我的上周，但还是无济于事。
好了，一起进入这周的复盘吧：
一、习惯养成
持续行动的情况：
✅运动 打卡5天 累积512天
这周由于在郴州游玩和身体感冒发烧的原因，休息了5天。
不过在玩游玩，步行、去爬山，本身就是运动了，只是没有爬山的打卡攻能哈哈。
✅写作 打卡7天 累积498天
✅复盘 打卡7天 累积574天
带领大家一起复盘，同时这个月还邀请了卷卷做志愿者给我们点评，话说卷卷点评真的特别用心，感恩。
✅阅读 打卡7天 累积574天
二、输入方面
1、这周还是在看书籍李松蔚老师的《了不起的我》。
感触点：怎么摆脱纠缠带来的伤害呢？
如果你也曾在关系中受伤害，无论这种伤害是来自亲人、爱人还是亲密朋友，如果你也希望对方道歉，那我就想跟你聊聊原谅的可能性。
我不是在要求你强行的宽恕，也不是要你放下怨念。我们不需要把自己当圣人。
可是原谅还有另外的含义。你知道原谅是什么意思吗？原谅的英文，叫forgive，这个give，给，不是给对方的，而是给自己的。
不是给对方宽恕，而是给自己空间。让自己能够摆脱关系的纠缠，去发展你自己。也许，这就是所有纠缠最终的解决之道。
感悟：过去的就让它过去吧，不要一直留在回忆里，原谅别人也是放过自己。
感触的故事：李松蔚老师从小就对上台演讲感到焦虑，这是我控制不了的。而我的第一份职业偏偏是在大学当老师，需要把课讲好，我要怎么做到呢？
第一节课我站在讲台上，告诉学生：“我有一个毛病，我讲课的时候很容易焦虑，只要看到下面有人讲悄悄话，我就会想，会不会是在说我讲错了？如果我看到有人用电脑、用手机，我就会想，是不是因为我讲课太无聊了？这些想法会让我出汗、发抖、大脑一片空白，课也讲不下去。所以为了照顾我，请你们务必不要在下面讲话，或者看无关的东西。谢谢大家！”
说完这些话，同学们哈哈大笑。课堂气氛变得很好，每个人都很专注。
你看，我还是我，毛病一点都没有变，但我让自己讲课的状态变得舒服了。恰恰是因为我接纳了自己的毛病，才有机会做出调整，营造更适合我的状态。有趣的是，这样讲了几年课，我的信心也在逐步增加。现在，哪怕我正常讲课，也看不到焦虑的影响了。
感悟：接纳自己的不完美，而不是刻意掩盖自己的缺点来展示自己的完美状态。
当你觉得你很紧张的时候，你把紧张感说出来，你就没那么紧张了。
2、这周在得到学习时长达到了6h，这个数字我也很惊讶，都是利用一些碎片时间听的课程。
三、输出方面
1、知识星球、简书、美篇等等日更打卡，头条、百家号有点精力不足，其他都在更新。
2、公众号发了3篇原创文章
3、输出朋友圈20条。
4、社群分享输入：3000字以上。
四、本周小成就
1、成功去郴州游玩，打卡东江湖、高椅岭等美丽的景点。
之所以选择那里，一是因为国庆刚好买到了那里的票，二是以前总背“东江湖”的导游词，称东江湖是“人间仙境”，也想实地去看看。三是因为班上很多同学都去过还有怒怒姐也发过照片，我对郴州更加向往啦。
2、成功完成小论文
3、成功给自己买了一个夜灯作为奖励
4、爬山征服了苏仙岭这座山
五、本周可以改进的地方
1、锁的钥匙找不到了，锁打不开了。
我试着用夹子撬开也无济于事，还是请一个开锁的人来吧。
2、我的书桌真的太乱了，摆满了东西，我试着用快递盒子收纳，重新布置了一下，感觉氛围感满满，我也开始喜欢我的书桌了。
3、睡觉的时间普遍都在23点30之后，以后要争取23点上床，早点睡觉。早睡早起，养成好习惯。
4、伙伴提醒我文章有错别字，我马上就改了，应该自己再检查有没有其他的问题一并改的，毕竟只有一次修改机会呀。
5、得记录一下自己的时间花销，感觉一天时间很快就过去了，任务往往都堆在晚上来完成。
六、这周感悟
1
学习工具买贵的，才会产生心疼感，让自己更加珍惜。
这一点是《如何成为有效学习高手》的一些内容，我也在自己的自媒体社群分享了，当然还有更多内容都会提到。
2
国庆前四天，我都在郴州旅游。
在东江湖看到了美丽的小东江景色，在高椅岭看到了石头阵、悬空栈道、玻璃栈道，壮观的丹霞地貌。
在飞天山看“丹霞之心”，在苏仙岭看日落，在裕后街吃美食。
这一趟旅程可谓收获颇丰，不仅开阔了眼界，更让我对郴州这个城市更加了解了，我更加喜欢它了。
回来的时候，我没有忘记带一些特产给室友吃，室友吃了之后说感觉还可以。
前四天玩得特别嗨，从一座山到另一座山，中间也没怎么休息。
后两天的时候，在我回来的那一天晚上，可能因为天气变化的原因，身体感冒了，可能着凉了，抵抗力开始下降了。
起初是简单的感冒，没有发烧，后来到中午就开始发烧到38度了。
尤其是昨天晚上，我一直没有退烧，晚上睡觉都睡不塌实，担心温度太高，所以我一直用冷水打湿的毛巾敷在额头上。
这是一种物理降温的方法。事实证明它还是有效的，我在今天早上吃了退烧药之后再结合物理降温方法，一下子就退烧了。
发烧的时候，我整个人都很难受，我难受地直接哭出来，以为自己要挂掉一样（bushi）。
经过这次发烧，我再次感受到身体健康真的太重要了。
身体不好，啥事都干不了，因为我们已经没有精力和能量去做事了。
如果我们下次遇到发烧的情况，应该怎么处理呢？
发烧的时候，一般都会伴随四肢乏力的情况。我有天一整天都在发烧状态，尤其是晚上，那是痛苦得难以入睡。
朋友建议我买冰水来物理降温，于是我便买来了冰水，把毛巾用冰水浸湿，再放在额头上，反复这样弄。
体温在慢慢降下来，但是我却是整宿都没睡好，浑身还是发烫状态，12点多醒来了一次，4多多醒了一次，6点多醒来了一次。
发烧痛苦的时候，我难受地流眼泪，真的太难熬了，好像自己在下一秒随时会晕倒一样。
如果我们想让身体停止发烧，可以试试用冰水物理降温，再搭配退烧药，比如复方对乙酰氨基酚片，一般情况下，体温会在几小时内恢复正常。
3
学了这节课，这下我找到我驾照科一一直上不去的原因了，我太在乎自己的错题数，一旦错了好几个就开始抓狂。
看了老师的分享，我也决定先拿胶布粘一下，找到自信的感觉。
之后更好地上考场，加油。
4
在郴州住民宿的时候，看到了汪老的散文书，很喜欢。
于是也按着买来了，分别是《人间草木》和《人间滋味》。
看沈老的散文书能让我更好地感受到感知力有多么重要，提到自己对一个事物的观察能力。
5
女孩子对于美的东西，总是没有抵抗力的。
你认同吗？
我逛街遇到一个好看的夹子，一戴到头上就不舍得放下了了，为啥？太好看了呀！
6
爬苏仙岭确实是一个挑战，它比长沙的岳麓山还要高，岳麓山才300.8m，苏仙岭则有526米。
如果我当时知道苏仙岭有五百多米高，可能会选择坐索道了，关键是不知道，也是不知者无畏嘛，爬了一个多小时终于成功登顶，感受到了诗词里“会当凌绝顶，一览众山小”的那份豁达。
7
重生的过程就好像，原先你身上存在着很多个自我，其中某个最主要的自我，因为他自身的限制被剥离了，而另一个原来你觉得微不足道的自我，却成长了起来。
七、本周感恩日志
1、感谢小伙伴的信任加入我的复盘社群呀
2、感谢看我文章，点赞、关注、赞赏我的伙伴
3、感谢一起坚持复盘、写作的伙伴们
4、感谢自己挺过发烧，获得了重生
6、感谢红洁姐姐来我的复盘社群做分享，她的节奏把握得特别好，还有实体福利给到伙伴们，让大家惊艳了
7、感谢我的朋友们一起分享
……
八、本周幸福时刻
1
在复盘社群里收获了伙伴们的肯定，一下子特别感动。
2
去郴州游玩，看风景、吃美食、拍照……
3
被在乎的人牵挂着
九、本周新变化
1、买了小夜灯、香熏布置桌面
2、记录自媒体收入
十、要停止做的
1、饭后不漱口
2、对于别人的要求什么都答应，没有一点攻击性。
十一、下周计划
写在最后：
我们很多的困扰普遍都来自于人际关系，只要有人就有关系的产生。
如果你因为人际关系感到烦扰，可以试试课题分离，《了不起的自己》这本书里也有提到。
区分什么是自己的事，什么是别人的事，把我们能做的事做好，其他的就不用管。毕竟我们也阻挡不了他人的决定和思想。
当我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，或许我们就不会担心别人的评价，那些来自人际关系的烦恼和羁绊，也许就不会那么让我们困扰。
感谢你看到这里，不知道你上周过得怎么样呢？
也期待你和我分享呀。
好哒，这周复盘写到这里，我们下周见。
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