今日流水：早读，上午四节课，累到不想动弹。午餐在学校吃。午休在办公室。下午改完了作文。听了崇建老师的课。接小宝。到乐美滋买小蛋糕。到娘家吃晚饭。到儿童乐园玩。
心情：比较平稳。小宝叫不动时，也有提高音量。要带进更多的觉察，时刻深呼吸。睡眠昨夜较好。要更多关注自己的身体。多照镜子。吃得舒心，睡得安心，心情开心。注意护肤，接纳自己的鱼尾纹。
萨提亚对话：呼唤名字+停顿+重复句尾+为情绪命名+回溯+深呼吸安顿好自己的内在
为什么学习和成长的初期是如此困难？
每一个人在拥有家庭和孩子之后，慢慢想要一个稳定的状态。随着孩子的成长，这种想要稳定的惯性依然主导着我们的生活，这不仅仅是我们的内在的惯性，还有身体的惯性。
当孩子越来越大，我们之前的学习和成长开始不足以应对新的困惑。而且曾经的教育又没有给予我们快乐学习的经验，这让我们重新开始变得更加的困难。“我看不进书，一看书就想睡觉。”
阿建老师曾经说：如果你有头晕或者有身体的不适，这往往是你改变的开始。
惯性就是另一个内在的你，它不断的和你暗示改变的痛苦，甚至你的身体跟着一起反应。
臣服于改变惯性的痛苦，而非抗拒这个痛苦，抗拒往往让我们落回尘埃。
接纳自己，欣赏自己虽然痛苦，却依然愿意改变。当离开一种惯性，再让自己进入另一种惯性，学习和成长就变成一件享受且美妙的事情。
--秦戈的学习分享
分享一位家长的问题及解答：
问题：有些父母感兴趣但没法来上线下课程，您有什么建议给他们吗？比如大家都比较关心，孩子写作业拖拉，父母该如何沟通？
解答：和别人沟通之前，我会给出三个方向：
第一，沟通之前有一个正向意图吗？
第二，沟通之前你的状态是在一个崩溃状态，还是一个中正的状态。
第三，如果这个沟通对你有帮助，那什么资源可以帮到你。例如我在遇到挑战时，会想我的老师李崇建会怎么做。
对待孩子写作业拖拉的问题，我不会把孩子看成是我身份感的延伸。
我会和孩子说：“你成功或失败，妈爸都能照顾好自己，我的人生我自己负责，你做自己就好。所以亲爱的孩子，你不会因为0分就没有资格做我的孩子，也不会100分就更有资格做我的孩子，无论怎样你就是我的孩子。
但是学习是你的事情，你需要为自己负责，在人生这个阶段学习很重要，你是知道的。妈妈也是知道的，但是妈妈不知道如何做才能够让你安心、专注的享受你的功课，我真的不知道该怎么做，但是我们都知道做功课是很重要的。
然后做一个呼吸，转身离开。我们赋予信任，赋予某一个身份，信任他，把责任交付给他，让他为自己的人生负责任，无论成功与失败，我和你的爱连接都在那里。
——婉一老师分享
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