站桩10分钟，心念很多，调整呼吸，深呼吸，慢慢深呼吸，再深呼吸，不要着急，守住心神，在慢慢深呼吸，稍微好点，没有那么多杂念，东倒西歪也稍微好点了，过了多久，8分钟，再继续，不要想事情，不要让自己思虑太多，深呼吸，慢慢的，让自己静下来，10分钟完成！明天追加到15分钟。
早晨6点去瑜伽老师那儿刮痧，身上气血变好了，刮到每个部位都有微微出痧。
妈妈最近逼我去爸爸东航公司上班，今天我正式拒绝了妈妈，编制的，高薪，还可以分房子，这些我都不感兴趣，未来我只想干一件事，等古琴社开张了，我要去学古琴，以后开一间自己的禅修室，那间小小的房子里有佛有琴，有人来听我弹弹琴也是极好的，大家可以经常来和我一起念佛，一起学习，未来我要一个人去完成这些目标，我只是想要我的心能有归属感，我也不要什么正式工作单位，我想妈妈今天被我气的够呛，真的对不起妈妈，生了个这么叛逆不听话的女儿，你的血压高今天会高的，注意。
最近想静一静，退出微信，不拿手机，想让自己的生活状态改变一下，手机控制了我的思想，控制了我的生活，控制了我的情绪，不看手机的一天里发现心情都轻松了，放开了。守住心神让自己安定。
守住心神
外界的诱惑层出不穷，但心和外界的连接只有几个，佛家称为六根：眼、耳、鼻、舌、身、意。前五个是感官，最后一个是意识。
收摄六根
我们通过视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和意识，消耗了大量的精气神。现代人近视眼多，就是眼睛使用过度的典型证明。如果能收摄这六根，就可以杜绝外界的干扰，守护住自己的心神。回到站桩如何神不外驰这个主题上来，就简单了：
收摄眼根：微闭或完全闭上。
收摄耳根：耳朵无法关闭，因此要到尽量安静的环境中站桩。
收摄鼻根：鼻子无法关闭，因此要到空气清新，无异味的环境中站桩。
收摄舌根：站桩时嘴里不要吃东西，不要说话。
收摄身根：穿宽松的衣服，不要有约束感。不要主动做各种复杂的动作（合理的重复动作除外）。
收摄意根：不主动用脑，如交谈、思考事情之类。
整体思路是：能关闭的关闭，不能关闭的就暂停使用，尽量不去激活它。如果上面这些都做到了，心神就非常容易守住了，沿着以上收摄六根的思路，很多问题我们就可以自己解答了，比如：
站桩时是否可以听音乐？（会导致耳根收摄不住）
站桩时是否可以看电视？（会导致眼根、耳根、意根收摄不住）
站桩时是否可以聊天？（会导致眼根、耳根、舌根、意根收摄不住）
以此类推……
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