我的心得和践行体会：下决心不难，难得是真的坚持✊，我以为我做不到，但当我被责任感，被目标，被承诺激发着努力去完成的时候，挑战就开始了，如何过一天就是如何过一生，我要加油不松懈。
美好的一天从如何起床开始|叶武滨说时间管理【01】
原创： 叶武滨 易效能 时间管理
大家好，我是易效能的叶武滨老师，今天我们来分享时间管理的理念。
有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？
所以我今天加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”
如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。
无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。
所以我告诉你，时间管理的第一习惯是早起！
成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。
当然，你也许已经了解到了：
曾国藩说过，早起是治家之本；
美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？
迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。
这也是他们保持习惯的很好的方法。
有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。
那我坚持写日记已经超过7年了，一天不断也已经超过4年了。
所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。
我会讲几次，但今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？
你也许会问我：什么时候应该起床呢？
我觉得不是用闹钟叫醒。
叫醒我们的不是闹钟！
那应该最好的是什么呢？
很多人告诉我说，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。
早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。
所以起床的时间真的很重要，我想告诉大家成功人士都早起。
究竟用什么来叫醒自己呢？
一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。
其实最好的时间是日出！
每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。
你可以用几种方法：
第一种，你可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。
每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。
当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。
当你醒来的时候你可以做什么呢？
你可以用精油、用香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。
你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。
整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。
然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。
当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。
一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。
早上起来做什么呢？
我将在下一次分享。
祝大家过好每一天，开心，加油！
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