文华老师：今天学习第三节，倾听并反躬自问。反躬自问是什么意思呢？我们一起来学习。上节课学习的两个小点都是让我们学会闭嘴。生活中的每种关系都是来成就你的，你所吸引来的喜欢的不喜欢的都和你有关系，只有静下心来才知道哪个是自己真实的声音。
交流中是两个人，你以为的你、你以为的他，真正的你、真正的他、他以为的你、他以为的他。平常多闭嘴、多倾听非常重要。接下来讲一个案例。
头脑中会有很多声音，哪个会是真实的自己呢？认真地觉察并倾听才能知道哪个是真实的自己。生活中互相的以为、互相的雕刻，有时都不知道自己想说什么，可能是头脑中的某个人想说的话。生活中夫妻两个人如果有一个人愿意把自己的以为放下，一切都会不同。
倾听家里人的想法，不要自己以为。不去认真倾听对方，比如晚回来妻子会以为对方在外面做坏事。互动一下，最瞧不上谁，写下：我很讨厌***，因为他……
把刚才的句式反转一下，“我就是一个……的人”。昨天饶老师讲课，我想到我不喜欢拖延的人、没有时间观念的人。反转过来想我就是一个拖延的、没有时间观念的人。平常出门孩子爸爸要等我半天，就说我爱拖延没时间观念。当你等待的时候会觉得时间过得特别慢，可当自己觉察到自己也是这样的人就会释然。我接纳自己是这样的人，心胸扩大一步，我就会接纳拖延的没有时间观念的人。
如果经常被指责，内心可能会想要逃避、躲开。这里就会涉及到萨提亚的应对模式，如果有人指责你可能会产生互相指责、也可能逃避躲开讨好。插着腰、用手一指，这样的姿态一出来内心就会升起一种趾高气昂的态度，我对、你错，你要听我的。这些动作在家里不自觉就会体现出来，出现这种指责。
我们经常看电视电影，导演知道整个剧目，知道角色的人生。我们没有站在导演的位置上，我们能否真正觉察自己，每天早课早起学习就是一步步从知道到做到，进而提升、觉察自己。父母教育我们积极向上、打击消极退后。我们经常说的内在小孩总是被包裹着，有时会出来说一句话，但会受到一些评判。
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