萨提亚说：
當我內心足夠強大
你指責我，我感受到你的受傷
你討好我，我看到你需要認可
你超理智，我體會你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到
當我內心足夠強大
我不再防衛
所有力量在我們之間自由流動.
委屈、沮喪、內疚、悲傷、憤怒、痛苦當它們自由流淌
我在悲傷裡感到溫暖
在憤怒裡發現力量
在痛苦裡看到希望
當我內心足夠強大
我不再攻擊
我知道當我不再傷害自己
便沒有人可以傷害我
我放下武器，敞開心
當我的心柔軟起來，
便在愛和慈悲裡
與你明亮而溫暖地相遇。
原來，讓內心強大
我只需要，看到自己
接納我還不能做的
欣賞我已經做到的
並且相信，走過這個歷程
終究可以活出自己，綻放自己
—— 家族治療師
Virginia Satir
重复的负面模式背后，是没有被满足的内在需求，当渴望无法在世界上表达，只能压抑下去，枯死在内在的时候，人的内在往往就会发展出负面功能的方式去满足需求，让负面行为模式重复。
无法表达的渴望，枯死在内在，通过负面的方式表达出来，或许是失眠，或许是焦虑，或许是身体的问题……
问题之所以成为问题，是因为我们暴力地，非人性地对待内在那些本是人性的自然的存在，如果，内在不同的面向，都得到人性的连接和触碰，那么疗愈一定会发生。
——（黄仕明：停止你的内在战争）
在生活中碰到一个处处吹毛求疵的人，本能的第一反应会是想要逃离他，没有人喜欢和他待在一起，处处挑剔，尖酸刻薄，给人一种压迫感……
如果碰到这样的人，我们应该给予更多的接纳，温柔、慈悲，这样的人是一个缺爱的人，感受不到爱，才会在生活中处处挑剔，处处尖锐，像一只长满刺的刺猬。
当然这样的人可能是你的家人，也可能是身边亲近的人，因为人都只有在亲近的人面前，才会展露自己真实脆弱的一面，在外人面前，都是伪装强大坚强，请给予他们接纳，给予他们力量。
他的刺是他的铠甲，是他的保护刺，在刺伤别人的同时也会刺伤自己 ，我们所能做的不是躲避这只刺猬，而是要让它柔软下来，感受到他是安全的。
他不需要满足任何人的要求，他只要做自己就好了，可以卸下防备，卸下伪装，卸下身上的保护刺。
内心富足丰盛充满爱的人，他会对自己温柔慈悲，对世界，对他人温柔慈悲，他的内心是平和的。
只有内心缺爱的人，才会对世界，对周围充满指责抱怨，向外界索爱抓取。
我正在学习探索在路上，做一个温暖的人，照亮自己，也照亮他人。
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