安坐打卡第7天15分钟

闭上眼睛之后是感觉心口很堵，感受到堵得一块拳头大的东西，颜色是黑色，有烦燥，生气，还有点委屈，不知道该怎么做，就一直感受呼吸，感受它，脊柱开始疆住，身体左右摇摆，就去感受它，一会停在右边，一会停在左边，我一直可以感受脊柱是僵硬的，最后在右边时开始变松下来，深呼吸以后结束练习