冥想练习

这次是10点39关灯，然后听音频睡着的，12点多醒来去卫生间，然后听音频睡着，到6点多醒来，本来想睡回笼觉的，发现好像睡不着，索性起床了。

自我总结，艾灸依然继续，一万步是在7点前完成的，不过这次大多数步数是在下午完成的，特意买了桂圆干，含在舌头下，记得这个对改善睡眠有帮助的。

晚上虽然看手机了，不过还是控制在10点半放下手机了，不过不敢保证下次自己还能干脆放下，而最好的方法是进入房间就放下手机，而不是在打算睡觉前放下，加油。

白天看手机的时间比上次少了点，转圈圈时放下手机，虽然这次一万步的时间，依然超出了2小时，继续加油，规定时间内完成固定内容，其实也是一个方法。

晚上8点后不喝水了，没有做到，这个还是要在上午多喝点水才好，发现在艾灸的时间里，其实可以滚鸡蛋的，不然一个鸡蛋就滚了不到一个小时就要扔掉，觉得可惜了。

抱着不管有没有用，反正不会伤害身体的想法，用滚鸡蛋来缓解因为痒痒，而娆出来的红疙瘩，好像有用，又或许是心理作用吧？

终于开始钩花了，两天的时间搞定了一朵浅粉色的玫瑰花，喜欢钩花的过程，更喜欢组装好的结果。