1、高丽参、鱼、草莓类、咖啡因管不管用？
经常听说这些东西可以让人注意力集中、增强注意力和大脑功能。但是真的有作用吗？众所周知的，我们的身体功能是随着年龄的增长而逐渐消退的。好消息是，你可以通过各种食补，让你的大脑更强健起来。
2、咖啡因让你保持警觉
根本不可能有什么灵丹妙药让你的IQ值暴涨、变得聪明起来，但是在某些情况下，比如像是咖啡因，可以激活你的能量让你更集中注意力。咖啡因一般存在于咖啡、巧克力、能量饮料和一些药物里，虽然作用比较短暂，但是咖啡因给你毋容置疑的醒脑作用。小警告：过度服用咖啡因会让你过度紧张不安、不舒服。
3、糖份也可以让你更精神
糖份是大脑的完美燃料—不是蔗糖，而是葡萄糖，还有你身体通过吸收糖和碳水化合物获取到的糖份。这也是为什么你每喝一杯甜饮都会让你的记忆、思考和思维能力瞬间加强的原因。但是如果摄入过多，你的记忆力会连同身体都会受损。
4、早餐让你大脑精力满格
经常不吃早餐？研究发现，早餐可以提升人的短期记忆力和注意力。大脑高能量食物列表里，排在前面的是：高纤维全麦类、奶制品和水果类。只要不过度就行，调查还发现，高能量、高卡路里的早餐更能让你有一个全神贯注的上午。
5、鱼类是大脑的好朋友
对大脑起到强劲作用的是富含蛋白质的鱼类—富含ω-3脂肪，让你的大脑健康保持健康。这些良性的脂肪对大脑有着神奇的功效：高含量的此类脂肪食单能够减少中风和痴呆的风险，还能够防止智力下降。
6、每天吃点坚果和巧克力
众多研究都显示，坚果类视频富含抗氧化活性剂维他命E，降低老年后记忆类衰退的几率。黑巧克力也有抗氧化的作用，黑巧克力包含天然的刺激物，像是咖啡因，是可以帮助注意力集中。
7、鳄梨和全麦类食品
所有的人体器官的运作都要依靠血液的流动，尤其是心脏和大脑。一份富含全麦和像是鳄梨一样的水果早餐，可以阻断心脏疾病的风险、减少不良胆固醇，把大脑激活起来。
8、蓝莓超营养
对动物的研究发现，蓝莓可以帮助大脑不收自由基的损坏，还可以减少由年龄老化引起的阿尔茨海默病和痴呆等病症的几率。调查显示，食物中富含蓝莓的小白鼠比那些一般的小白鼠在大脑上要年轻的多。
9、健康饮食
听起来是老生常谈，但却是真理：如果饮食中缺少基本的营养物质，就会对你注意力有损。吃的太多或者太少都会让你注意力涣散。吃多了让你觉得累，吃少了会因为饥饿感让你备受折磨。
10、维他命、矿物质和其他补品真的需要吗？
药店和超市总是堆满了各种补品，声称可以改善你的智力。虽然很多报道说，补充像是维他命B、C、E、β-胡萝卜和镁等微量元素可以如何如何让你变得更聪明、更机智，但是实际上，只有缺这些元素的人使用后可以起到作用，普通人是不会起作用的。
11、明天很重要，我该做哪些准备？
想要为你某个重要的一天集中全部力气？可以从100%鲜榨水果汁开始，然后来一份塞满三文鱼的全麦百吉饼，再来杯咖啡。为了让你每日生活均衡，专家还给出以下建议：
○ 睡好觉
○ 喝多点水
○ 经常锻炼让你思维敏捷
○ 冥想让你清空大脑放松身心
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