网图侵删
今天中午我没吃饭，中午在办公室灯沙发上睡了有一个小时。当我睁开眼还差二十分钟到下午一点的上班时间，又睡了十分钟才起来。
不论冬天还是夏天，在单位午睡已经成了单位中午吃好饭后，同事不约而同休息的时间。公司办公区域灯也会关掉，安静的没有聊天声音。偶有人会有没睡的，也是静静地做着自己的事。这样下午的时间，投入工作也会精神饱满。
这两天天气也变幻莫测，今天出门看到天空灰蒙蒙的，等下了地铁看到外面下起了雨。坐在开往单位的班车上，看窗外大雨密集，直接滴在水面溅起了大朵的水花，在园区下车时候雨点变小。上午没有注意雨停的时间，等中午看外面云层稀薄，躲在云层太阳露出光亮，天也晴了。
今天温度和昨天有听说最高天气温度27摄氏度，不过早上天气预报17°C。今天出门温度比前两天要高些，我穿单薄的打底衣外面一件风衣，稍微一点点微热，清爽地风吹在身上很舒服。
网图侵删
到了下午两三点，身体有些不舒服，刚开始没在意。我一直流清鼻涕，自己也会多喝水。以前我有鼻炎，已经好久没有出现，期间有坚持运动。现在没常运动，不过还是会喜欢走路或骑单车，顺其自然想到去做。虽然不是天天锻炼，也是因为睡得晚人累，不勉强再去锻炼。
当今天下午鼻涕像清水流下来，一包湿纸巾用了十几张。嗓子上火咽唾沫也会疼。白天在单位下午喝了水和奶茶，直到临下班时才好转起来。
人到中年饮食，适合才重要。过犹不及，每个人体质不同。运动和减肥被我们重视的时候，要选择适量的运动。
爱惜我们的身体，从饮食、情绪和运动等变化，学会心态放松，积极乐观和简单轻松。顺其自然接受拥有的生活，身体健康也是调节让肉身有良好的适应自在状态。
一天的轻断食，一天吃一顿早饭，午餐和晚饭用零食水果补充能量。昨天是第二次，坚持两次的轻断食，今天晚饭回来不刻意减肥，晚上回来吃半碗米饭和菜，也吃了清火的中成药。到晚上写日更文时候，虽然嗓子还疼不过比白天好些了。
网图侵删
食谱，是为了健康减肥。不过，考虑到我上班时间睡的晚起的早时间作息，最近两周才开始尝试轻断食还在调整状态。一天吃一顿饭，其余的两顿不吃，一周两天或一天看身体反应。
周四减肥食谱：早饭是在家吃好，午饭和晚饭有准备了两个水煮蛋、两个鸡爪和一个香蕉，一杯羊奶和爆米花一盘、一杯咖啡。人的精神感觉很好，也是零食吃的太多，肚子有饱腹感。
周五减肥食谱：早上18元肯德基早餐，一杯豆浆和一个鸡肉卷饼。中午没吃午饭，吃一个橙子；到下午流鼻涕头有些晕，赶紧到便利店花五元买兰花干一个、北极翅一个吃好后回办公室。
下午我鼻子用餐巾纸擦的痛，又改用湿纸巾擦。在鼻子上抹擦手油时皮肤擦的皴了，感觉有些刺痛。下午三点多又冲一杯咖啡喝了补充能量。
到快要下班时，我喝完了同事买来的一大杯奶茶，吃了两三口苹果。我折腾一下午流清鼻涕才有止住会流得少了。偶尔打喷嚏手上餐巾纸小清水的鼻涕没兜住弄脏手，又跑到洗手间洗手，不过这样一来鼻塞好了通气，也不会觉得闷。
网图侵删
今天鼻炎发作，还和昨天晚上睡得少有关系。写完日更文，惦记双十一上网挑选八本书花掉一百五。我睡觉时间是11月11日凌晨一点半，到了早上六点起床洗漱好，六点五十出门上班。
另外这周饮食，连着三天喝了三次羊奶、喜欢吃辛辣的食物会上火。到早上起来嗓子疼。不过也没放心上不想吃药，知道是因为我的饮食轻断食调整和睡眠少可能有关，应该调理就会好。
当我今天一个小小的嗓子疼，鼻炎发作流清鼻涕。这时会想怎样是适合的方式，或许考虑减肥不如我健康自然，学会让身体处于舒服的状态。
清谈饮食早餐吃好、中餐吃饱和晚餐吃少。一天吃少些，还是先从每顿吃八九分饱，有空散步，到七八分饱活动就少走两步。适量运动根据个人身体状态调整，保证睡眠质量好心态放松。
如果身体不舒服，及时调整休息好，或去看不拖着。不要有思想包袱，适应和调整让身体接纳，胃口好和心态更要好，珍惜生活拥有的每一天。
网友评论