前记：之前也戒过几次，最长的戒烟时间将近二年，最短的半年，但都失败，2013年7月1日的这次戒烟，持续时间最长，一直到现在，虽然还知道烟味，但已经没有想吸一口的欲望了，因为可以排遣的方式太多，简直无暇顾及香烟了，呵呵！再者，吸烟对我来说，确实对咽喉不好，清晨起床，总是咳嗽，多痰，咽喉痛，吸一口香烟就缓解了，其实是暂时的麻木，日复一日，咽喉肿痛的症状越来越明显，恶性循环，甚至因为咳嗽，无法入睡，影响家人休息，所以痛下决心戒烟了。今天整理当年发在微信朋友圈的戒烟日记，觉得很有教示意义，愿更多的人，为了自己和家人的健康，尽早戒烟，此记。~~陈俊文于2018年7月26日
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只有打火机，没有香烟……一天快要过去了，我能够坚持几天呢？只要熬过7天，也许烟瘾就会慢慢退去；只要我肯长期坚持,烟瘾一定会离我远去……各位圈友，给予鼓励也好，只是看个究竟也罢，只要您的关注^_^就好。我可能戒烟，可能曾经戒烟。成功或失败并不是追求，体会其中的煎熬过程就当是在所难免的目的吧。那么，各位圈友，你们愿意陪着我吗？
～2013年7月1日
戒烟没有计划，从何时起开戒？每天定量？以后递减？
戒烟没有想法，为什么戒烟？戒烟为了什么？
反正今天进入戒烟第二天！
确实有点想烟啊！于是就喝茶、吃芥末豌豆、上网，困了就躺着闭目养神，醒了就记日记，浏览微信，吮吸心灵鸡汤，总之就是分散嗜烟的念头。
其实也没什么！抽烟没什么不好，没抽烟的照样得肺癌，戒烟也没什么不好，虽然少了烟味，但是多了久违的清嘴，得失之间，也就如此！
～2013年7月2日
戒烟第三天，望烟兴叹，实在不忍，烟瘾阵阵，诱惑难免，这时候应该是考验意志的时候。借鉴共产党员的坚贞，不能屈服于烟魔；借鉴共产党员的信仰，坚信革命一定会取得成功，所以戒烟一定会取得胜利！
～2013年7月3日
烟是要有的，虽然戒了，还可以备些，随时分享给抽烟的朋友。
今天是戒烟第四天，烟瘾还是不时袭来，随心而动，涌上心头，更上喉头，导致舌底生津，转悠一圈往回咽，感受的尽是阵阵失落，忐忑不安，这应该是正常的戒烟心理反应吧？呵呵！遥想当年，一口香烟，同样转悠一圈，吐出的尽是烦恼，留下了些许期待，或是些许释怀，哪怕吐不尽的忧愁，都会随烟慢慢散去，这过程足以慰藉心灵。
戒烟难，难在曾经拥有，现在要割舍了；戒烟难，难在面对曾经的烟民朋友，你突然戒烟了，人家好失落，你又不知如何安慰？戒烟难，所有的难，以后只能存在记忆里，睹物思情的时候，就让怀念和回味去描述了……
～2013年7月4日
今天戒烟第五天！
～2013年7月5日
今天戒烟第六天！打开烟盒发现还有10支烟，说明昨天敬烟十根，按往常惯例，敬出的烟与回赠的烟在数量上基本对等，这说明在昨天的敬烟活动中至少少抽十根烟，如果加上平常无聊时刻，一天抽一包烟是小kiss，但现在是戒烟，也就是一天少抽了一包烟，看来小有成就了！
～2013年7月6日
今天戒烟第七天，差点忘了记录，呵呵！
～2013年7月7日
今天是戒烟第八天。圈友们也许不耐烦了，戒烟前几天那么多感想，现在就只报报戒烟进度，啥也没写！其实我也想写，真实记录一下戒烟旅程，说实在的，现在没啥感想。倒是现在更多的动作是做揖谢绝敬烟，另外就是接受烟民朋友的调侃：“做出这么大决定也不事先通报一声，原来大家在一起品茶、吸烟，好不快活，现在只能品茶，少了香烟的互动，一时适应不了”。我呢，只能微笑以对，因为没有理由的戒烟，也就没有说明的理由。可能烟龄不够长，戒烟相对容易些，虽然现在依稀的烟瘾还是有的，但已经没有戒烟初期那么强烈了，所以喝口茶、手机上上网、看看微信圈、转发分享朋友圈的哲理短文、赞叹朋友的开心旅游、垂涎一下朋友上传的美食等等，不知不觉，烟瘾也就过了，如果不是看到有人在抽烟，简直就是忘了还有抽烟这么回事。这就是戒烟第八天的记录！
～2013年7月8日
今天很自然地拒绝了几次敬烟，成功戒烟第九天！没什么戒烟心得，就描述一下今天的工作吧！
上午沟通一方开会，约好下午面谈，于是开始思考如何推进工作？这时还是有抽烟的下意思的，可能是烟瘾袭来，还好被我及时断了念头，因为明白抽烟于事无补，可以试着用其他的思考方式解惑。附上一句打油:拔刀断水水还流，抽烟解愁愁更愁！
下午的沟通不尽人意，也许是各为其主的缘故吧，所以一时沟通不到一块，放一放，缓一缓，耐心加信心，也许明天自有答案，奇怪！这时烟瘾该来的却没来了，呵呵！
～2013年7月9日
烟民抽烟，你来我往地敬烟，烟雾缭绕，吐出的烟圈渐行渐远，话题不断变换，总会串出持续的精彩，烟在抽，话在说，精彩不断延续，今天戒烟第十天！
～2013年7月10日
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