#鼓励咨询，自由书写#DAY7【原谅我自己】

#鼓励咨询，自由书写#DAY7【原谅我自己】

        第7天，很特别的一次鼓励咨询——小影老师早晨迟到半小时才开播，我感觉有些小庆幸，因为我也起晚了。

我跟随着她说的话，把手放在脑袋上，听我的大脑在说什么？

        嗯，我的大脑会说：“今天真是一个特别的早晨，还好我没早醒起来等候，不然我该有多失望呀！今天也是一个亲切的早晨，我接纳自己晚醒了。”

接着，我们去找一件困扰我们的事情，在这件事情当中，你的大脑会说什么？

我的大脑会说：“困扰我的事情不少，目前最困扰我的是女儿夜醒和刷牙。”

邀请大家把手放在你的心上，感受你的感受，真正的感受——不用理解我，不用支持我，把你的手放在在你的心上，想想真正的感受是怎样的？练习找到真的感受。

我的心会说：“没事，只要耐心等待，一切都会好起来的。”

我听到理解和接纳，邀请你回到你的心，有个什么记忆，心在说什么？有什么感受？

我的心会说：“我好害怕呀！这个害怕就像是一碗煮沸的水，用手一碰，就会碰出大泡泡。”

它的浓度是多少呢？它的强度是多少？沸腾的一股水——紧张、担心、愧疚。

有没有遗憾、愤怒、失望、焦虑、喜出望外、放松，每一个感受都是送信人，都在告诉我们的需求是什么？

如果你的感受是愤怒，那是在说你有力量，你期待改变。

当我们在说想法的时候，这是大脑层面，是我们的大脑在说话。

当我们把手放在心上，感受是哪一个词？

有了这样的感受，是特别幸福的事情，它在你身体的哪个部位？

如果你完全放下自己，用自己去看今天的行为，你会告诉自己：你一直在拖延，一直给自己找借口，没有好好准备。

找到的感受词，它是什么样子？它的形状、颜色、大小分别是什么样子的？

选一个感受词，去感受它，走到心里去感受它。再次走进心里，在我的身体的胸口直直的往下，有一个感受是……（描述它的样子，包括形状、颜色、大小）

用比喻的方法，写下你的着急/急切/不解/失望/生气/嫉妒是什么样子的？

一切的感受都没有对错，理解感受，感受是我们最亲近的朋友，感受会让我们大家更好的接纳自己、理解自己。

嫉妒是一个能量词，它告诉你的你想变得更好，你想拥有他拥有的东西，它是行动的动力，推动你去做事情。

愤怒推动你去沟通、表达，以后能更好。

我可以去愤怒，它让我去沟通事情。

每一种感受都是我们的朋友，都是送信人，当你收到信件，你告诉送信人：

我会阅读这封信，我会了解这封信，推动我去做事情。

走进心里，看看有什么感受？

每一个强烈感受的背后是恐惧，是需求，是恐惧需求无法被满足。

我们把手放在肝胆的位置，感受它们，

感受你肝胆相照的城市是什么？真正的需求是什么呢？

谢谢陪伴，谢谢接纳和不接纳，谢谢鼓励咨询，谢谢今天的迟到，谢谢早晨的突然惊醒，谢谢铺天而来的恐惧、内疚，谢谢困惑、不解，谢谢每个人的真实的感受，这都是好的。在这个平台可以真实的表达自己，谢谢我们的城市，谢谢对他人的考虑，谢谢你对自己的听见，谢谢你的找到或者找不到你内心的需求，谢谢你真正的肝胆相照的需求。

是这样就是这样了，不是因为其他原因，事情就是这样了，已经就是这样了。不用下定决心说：明天一定要怎么样了，也不用再去指责自己一百年，带着愧疚生活。

一定要诚实，从你的心里，相信自己可以处理，不管怎么样我都能帮助自己，不管怎样发生了就是发生了，而且发生了就是发生了，得到的已经得到了，失去了已经失去了，失去又能回来的还会回来，得不到的没有来的永远也可能来不了，能来的过一段时间就会来，这就是生活。放弃的就一直放弃了，坚持的就已经坚持了，现在就是现在，将来就是将来，不知道就是不知道，是这样就是这样的。

好爱好爱我自己，我要花时间去原谅我自己，最善于鼓励的人就是自己！

一切的呈现都是真实的，期待学习鼓励咨询后的变化。

再见再见，微微一笑。

再见再见，我们每时每刻都相见。

#鼓励咨询，自由书写#DAY7【原谅我自己】