文/孙葭湄
刚才和姐聊天，她说晚饭清蒸肉圆+西红柿炒大白菜。
我说我们“小米粥，半只小刀切，青菜，交白，豆豉，咸蛋半只，巴丹木5粒”。
她问：“巴旦木是什么？”
我说：“是坚果”。
于是我把百度文章及图片发给她：
巴旦木是产自世界各地，
广受欢迎的一种坚果。
巴旦木的意思是内核的意思，
它是一个音译过来的，
它的保健作用非常多。
第一，它有保护肌肤的作用。
巴旦木它富含维生素E、维生素E和类黄酮，它是抗氧化剂的一种健康食品。它能够对抗自由基，因此它对皮肤的这种抗氧化作用，保持皮肤，延缓皮肤衰老非常有效。
第二，它有益于心脏健康。巴旦木里边它70%的不饱和脂肪酸，
它有助于降低坏的胆固醇，因此对于降低血脂，
减少心脏病或中风的发生有一定的益处。
第三，巴旦木它能够帮助肠道健康。这是因为巴旦木当中具有益生元特性，
它能够通过增加肠道内的有益细菌来改善肠道的健康。
第四，巴旦木有控制体重的作用。研究认为巴旦木食用以后很容易使人产生饱腹感，
这种饱腹感就抑制人继续食用过多的食物，
从而来减少热量的摄入，
起到一个减肥的作用。
巴旦木性味：涩，甘甜。
归经：归心、胃、小肠经。
功效：用于防治冠心病、心脑血管疾病、脑血栓、动脉硬化、心脏病、癌症等疾病，尤其在治疗肺炎、支气管肺炎等呼吸道疾病患者，效果显著。野生巴旦杏具有安神，开窍，健脑，明目益肾，润肺、润肠，生精，健身，健胃通便等功能。
不可多吃，
每天5至10粒即可。
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