如何打破闭环思考

中原焦点团队张红，持续分享2369天，2024年2月19日

习惯性指责别人的人在认知和行为上来说，需要去跳出当下的惯性思维模式可以尝试问自己几个问题：

1.当我想做或想说什么的时候，我想要什么，想得到什么？

2.当我怎么做才会让对方紧张压力，害怕轻松或愉悦等情绪呢

3.等我怎么做时，对方可能认为我看不起他，我不尊重他，我需要他，或者我受伤了

有意识的问自己几个问题，虽然得不到什么答案，但是却可以让自己冷静下来，不再制造新的问题。

当我们感觉被指责的时候试着告诉自己：

被指责不代表我不够好，而是对方不会表达自己的需要。

我依然喜欢我自己，我可以放轻松一点。

我接纳我的一切，我所有的优点和缺点都是我的独特之处。