普真晓洁说，有必要了解一下你的血压是不是高了

高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压发病的原因很多，可分为遗传和环境两个方面

多吃哪些食物

1、清淡饮食

  过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。成人盐摄入量<5克/天为宜。

2、萝卜

  萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管， 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤，清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。

3、不宜饮酒

  饮酒量很大时，可以增加心肌收缩力，增加体重和身体的其他变化，时间一久，就会引起肝脏与大脑等的病变。没有高血压的人酒可以少喝，每天不大于五钱，高血压尤其血压未控制者以不喝为宜。

4、不宜抽烟

  吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升２５毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。

5、猕猴桃

  猕猴桃味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等.

6、适量运动

  适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。一般来说，可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小的项目，且以自己活动后不感到疲倦为度。

7、生活规律

  有规律的生活对预防高血压病非常重要，要做到有劳有逸，劳逸适度。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。

8、心情舒畅

　　应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

排瘀疗法改善高血压

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水乃生命之源。水之本在于流，奔流不息，滋育大地，万物生机。溪流日久，总难免泥沙俱下贮滞沉积，淤塞河道，从而为患成灾，古人称之为“淤”。

人也资水而生。一旦人体内发生类似自然之“淤”时，同样也多源于血流迟缓、渣滓沉积，也会造成人体酿病为患，故而也借自然之喻而以“瘀”名之。不能正常循行停留凝滞，或泛溢脉外的“血”，以及由此而产生的病证，统称为“瘀血”。

在国民经济飞速发展的今天，国民健康却每况愈下：饮食作息不规律；过量摄入高能量物质；生活环境恶化，从被污染的空气或水里摄取了过多的重金属或化学物质；精神压力过大；吸烟，喝酒，跌打磕碰等，这些都会产生血液垃圾，即“瘀血”。瘀血瘀积在血管壁上堵塞血管，就像河道发生瘀积一样，下流就会断水，使血液不能及时供给，组织缺血、缺氧，进而引起相关的疾病及症状。

排瘀就是把人体自身不能自然清理的瘀血，人为地排出体外，恢复提高原有生理机能为目的的。因为大多数疾病都源于血液循环不畅，让血液畅通，病自然而愈。

排瘀可以改善的疾病类型

一、循环系统障碍性疾病

循环系统障碍性疾病，指的是由于血液循环不畅通，造成细胞因供氧不足而窒息，导致肌肉无法正常的收缩与张弛。血液不通的原因是血管被堵，只要将毛细血管的瘀血排出，恢复血流的通畅，僵硬的肌肉便可以得到滋润变的松弛。

二、细菌感染性疾病

细菌感染性疾病，即是指由于细菌感染，而导致身体产生疾病。人体内的白血球可以击退任何入侵的敌菌，但是只有疏通血管，才能保证白血球的正常漂移。因此，采用排瘀让白血球能顺利漂移至细菌感染处，就能解决细菌感染的疾病。

三、功能障碍性疾病

功能障碍性疾病，如：记忆力减退，视力减弱、退化性关节炎、脱发、慢性疲劳、意志薄弱等疾病。这些均是由于血液循环不畅所致。用排瘀将瘀血排出，保障血液循环畅通，使细胞得到氧气和营养成分，人体器官功能就会得到恢复。

排瘀可以改善的具体病症如下

内科疾病：

感冒、鼻炎、高血压、肠胃病、心脑血管病、痛风等。

外科疾病：

多发性毛囊炎、软组织损伤、痔疮、甲沟炎等。

运动系统疾病：

颈椎病、关节炎、扭伤、腰肌劳损、手足发凉、脚气等。

神经系统疾病：

视神经炎、面肌痉挛、三叉神经痛、坐骨神经痛、脑梗死、脑血管病及后遗症、记忆力减退、神经功能紊乱等。

五官科疾病：

急性结膜炎、迎风流泪、急性咽喉炎、慢性咽炎、口唇干裂、鼻炎、慢性中耳炎等。

妇科疾病：

急慢性盆腔炎、子宫内膜炎、子宫颈炎、月经不调、痛经、不孕症、乳腺小叶增生等。

男科疾病：

阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺肥大等。

皮肤科疾病：

神经性皮炎、牛皮癣、面部痤疮、黄褐斑、色素沉着、斑秃等。

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