一、读书摘要
《精力管理手册》是一本可以教会你如何拥有好体能，好身材，好情绪，好状态的实用书籍。
二、金句
1. 你在运动时，可以通过加快呼吸，促进能量释放，你的身体也会因此充满能量。
2. 如果没有设定明确的学习目标，一切学习都是假学习。
3. 大多数人在学习时，通常是获得了一种学习的快感，并没有为目标服务。
4. 持续的学习力是一个人的竞争力也是其在职场中竞争力的重要体现。
5. 改变一个人就有的认知，是一项非常重要的工作。
6. 学习是人的重要能力很多人没学到位本质上不是因为没学而是因为学完之后还不知道怎样去做。
7. 学习的本质就是构建知识宫殿的过程，其中的关键步骤就是处理好新知与旧知的关系。
8. 学习的目标是自我成长，自我成长，是实现你的终极目标的必经之路。
9. 重复是一种力量，这种力量将你我连接在一起，我们就是彼此最好的环境。
10. “教会”是一种能力，而且可以让你对所学的知识有更深刻的理解与认知。
三、思考题
Q1：请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》；
【答】：对于赢效率手册的使用还处在磨合阶段。不能保证每天都用，起初的时候设定的计划过多，时间安排过紧，经常会造成计划完不成的状况。或者有的时候会有对实际实施计划估计时间不足，或者估计时间过长的状况发生。
我的一页《赢效率手册》
Q2：请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；
【答】：我参加了萌姐好口才训练营，通过每天阅读早安60秒的练习，逐渐对阅读时间的掌控和语调的阴阳顿挫有了更好的把握。从起初的录制60秒需要两三个小时，到后来。用半个小时就可以录制完成，并且朗读流畅，情感丰富。现在依然坚持每天都大声朗读一篇文章的习惯，使自己对文字的感知度、阅读感有了更多的提升。
每天锻炼早期，按照循序渐进的方法，逐渐接近4点起床。
每天利用上班路上的碎片时间听书阅读。
每天练习软笔+硬笔书法。
Q3：请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？
【答】：对知识转化为生产力，自己并不是做的非常好，我只能给自己打5分。对自己的现状并不是非常的满意。因为在知识变现的过程中还存在一些难以突破自己的问题，并不能非常有效的将知识转化为生产力。
Q4：如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？
【答】：如果我是公司老板，我会身体力行的按照《精力管理手册》中所说的方法每天在公司内让员工看到我的状态，先让员工有真实的感受，看到我的改变，从而感染员工，再与员工分享做好精力管理对他们自身的好处，调动员工的积极性。再把一百人分成5个读书小组，每个组分派1—2个负责人带领组员进行读书学习、复盘、实践、总结，并建立竞赛奖励机制。奖励条件以业绩提升量为标准，并且以带动其他人改变的实际业绩为奖励标准，用以强带弱的方法，促使全员提升，从而更快的转化生产力。
Q5：用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。
【答】：如果想分得5G时代的红利，就必须要有过人的体能和精力，并且做到高效的自我管理，才能收获精彩人生！
四、收获与启发
通过与艾宏精英战队的小伙伴们共同读《精力管理手册》，让我感受到了团队的力量。让我可以在一个非常积极的学习氛围中受到满满的正能量，我们彼此监督、鼓励，并且互相借鉴彼此的方法和经验，共同促进与成长。这本书让我们每个人都对精力管理有了更多的认知和了解，认识到了运动、睡眠、合理饮食与精力以及体能之间的关系。按照萌姐介绍的具体方法计划、实施、总结、复盘、再计划，循环往复的使自己变得越来越自律、精力充沛、高效，能够调整到一个非常良性循环的状态。并且可以让身边的人感受到自己的改变，带动更多的小伙伴一起学习，遇见更好的自己。
附：思维导图
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