高温下的活法

『林海峰营养讲座』高温下的活法

林海峰  林海峰营养讲座  3天前

林海峰作品

高温下，如何生活？开空调，对身体不好，不开，似乎也很难！如果整夜都开空调，那么醒来必然没有什么精神！如果不开空调，睡眠则断断续续，难免中途热醒。

最好，早早起床，活动一下，出汗一下，冲一个澡，喝一点好东西。

“夏日凉饮的组合”：优质蜂蜜+喜马拉雅盐或者草盐+柠檬或者果醋，每天随时当水喝。

夏日非常容易低血糖，也非常容易虚弱、腹泻！胃肠功能随温度而下降，如果此时开着空调睡觉，身体更是麻烦，因为身体知道是夏季，所以即使有空调，还是按照夏季的状态，将血液输向体表，此时遇到空调的低温，反而受冷而收缩，立刻就会闹肚子。

所以最好还是可以关掉空调，或者开一会，停一会，宁可出汗，因为出汗排毒本身也是夏日身体的任务。

早上如果五六点就醒，最好就起来活动一下，然后再去睡觉。如果可以，睡觉也是分段，玩一会，睡一会。当然，这需要不在职收入。

肉食减少，水蜜桃应该成为主食！各种水果替代主要的食物，是最好的生活选择。

随时可以只喝果汁过一天，高温下，代谢加快，修复也快，损耗也快。非常需要少吃多餐。

补充维生素B，在夏天可以减少蚊虫叮咬的概率，同时是减少出现各种消化问题和皮肤问题的好方法。而补充维生素C可以预防各种传染性疾病的发生。矿物质也是必须补充的营养，因为随着汗液流失的矿物质，会导致许多你都难以估算的疾病。