（1）用50字以上的催眠语言肯定自己：
亲爱的兴田，我看到你按时去幼儿园接了孩子。然后陪孩子在药店的休闲区读绘本。孩子玩的好开心。你真的好有智慧好有责任心。你是个特别优秀称职的好爸爸。
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条：
4、旅行或度假的十天前，把要做的事写出一份清单，逐件处理。
5、督促自己按照每天的工作计划做事，尽量不要脱离计划。
6、不要随便接受一个不可能完成计划的期限。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
每日小习惯第78天。
起床打卡
晨读打卡
愿景5遍。
早安心语。
八段锦两遍。扭腰器150个。臂推器30下。漫步机5分钟。走步5000步。
顶礼任务10个。
站桩10分钟。
国惠乾学作业。
记录感悟。
睡前寄语。
选修作业：
①用检定语言切蛋糕一个：
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要不紧急：学习和每天的小习惯。
重要又紧急 ：赚钱。接送孩子。
紧急不重要：买感冒药。
不紧急不重要：做推拿。陪孩子玩。
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一起，加油！
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