60天不重复家常早餐，够营养够美味【上】

说了很久很久的早餐整理，今天终于开动了。去年也不知道哪儿来的勇气，说要开始做早餐，而且还要做不重复早餐。平时上完班累得跟狗一样，讲真，当时真不知道可以坚持几天。没想到，一做就做了两个月。现在回想，在那样的工作强度下，对于不怎么做饭的我来说，我还坚持在做，自己还是佩服那时自己的坚持。今天，翻开自己的朋友圈，一条条整理一条条看，透着屏幕都能感觉早餐的营养和美味。

PS：如果有调理身体需求的小伙伴，打豆浆都可以参考文章的豆浆搭配哦，因为这些豆浆配料都是出自陈月卿老师。或者你们可以自己买本陈月卿老师的书看看，如果不想买书的朋友们，告诉我你对哪款豆浆感兴趣，我可以把配比告诉你哦。在豆浆前面我都有写是什么样的豆浆，除了这些主料外，都有加综合坚果，坚果类型就看自己喜欢啦。

平时吃东西买东西，我都会比较注重营养。尤其在早餐这块，更是觉得要重视，早餐我一定会保证有水果、蔬菜、杂粮、蛋白质的摄入。如果你不知道早餐做什么，不妨可以参考我的食谱。

早餐DAY1:山药糙米豆浆＋全麦三明治

早餐DAY2:水果豆浆＋蔬菜肉沫卷饼＋苹果

早餐DAY3:简餐  手工水饺。为了保证营养，汤里可以切点蔬菜丁，我切的是胡萝卜碎。水饺也是自己包的哦。

早餐DAY4：黑芝麻豆浆+时蔬芝麻玉米饼

早餐DAY5：:鲫鱼汤+酸奶综合坚果麦片

早餐DAY6：红豆南瓜粥+玉米煎饼+炝炒血皮菜+土鸡蛋。玉米粉是从自己老家带来的。

早餐DAY7:香菇鸡丝粥+荷塘小炒+冬枣。记得这个照片是打着电筒拍的，那天小区停电，所以图片暗暗的。

早餐DAY8:枸杞花生粥+清炒素菜+土鸡蛋＋猕猴桃

早餐DAY9:红豆黑米粥+炝炒素菜+土鸡蛋

早餐DAY10:双米玫瑰枸杞粥+清炒素菜+猕猴桃+土鸡蛋。

早餐DAY11::金枪鱼糙米团+豆浆+猕猴桃。糙米需要提前蒸好的。

早餐DAY12:简餐 素椒煎蛋面+火龙果 ​​​​

早餐DAY13:香菇鸡肉土豆泥+莲藕豆浆+无花果

早餐DAY14：燕麦紫薯饼泥+南瓜豆浆+火龙果

早餐DAY15：蜂蜜玉米蛋卷+黑芝麻豆浆+无花果。这个蛋卷需要擀两张面皮，外加烙一层蛋皮，所以这个卷其实是有三层的。一层夹的是蔬菜、一层是玉米粉饼、一层是蛋饼，其实做起来还挺麻烦的，时间紧张的就不建议做了。只是感觉这样蔬菜、杂粮、水果等多种营养都有。

早餐DAY16：燕麦南瓜宴+银耳豆浆+红心猕猴桃

早餐DAY17：蔬菜素面

早餐DAY18：培根三明治+花生核桃浆

早餐DAY19：南瓜浓汤+葱花饼

早餐DAY20：南瓜银耳豆浆+紫薯卷

60天不重复家常早餐，够营养够美味【上】 60天不重复家常早餐，够营养够美味【上】

早餐DAY21：玉米丸子粥+素炒胡萝卜。玉米面是从家里带来的，做成小丸子熬了杂粮粥，这样保证造成有粗粮，营养比较均衡。

早餐DAY22：红枣黑豆豆浆+三明治。豆浆主料是黑豆，另外加了综合坚果、红枣；三明治里面加了煎蛋、培根、黄瓜片、生菜、小番茄，再加上两片土司，真的是巨饱无比。饭量小的就少加点东西了啦。

早餐DAY23：南瓜浓汤+香蕉土司卷。香蕉土司卷外面贴了一片胡萝卜，看起来好像比较好看。

早餐DAY24：红糖米酒汤圆。米酒有一些药膳和红糖，补血效果超棒。

早餐DAY25：枣片粥+南瓜片+煎鸡蛋。

早餐DAY27：红豆粥+清炒素藕+炒蛋花。超级家常菜，吃的蛋都是家里带的土鸡蛋或者买的原生蛋，营养价值要高一些。

早餐DAY28：炒饭+花生芝麻浆。剩米饭，加了胡萝卜丁、木耳丁、葱花，放在一起做了炒饭。

早餐DAY29：黄年糕+坚果无糖豆浆。感觉一顿黄豆宴，黄年糕主料是黄豆，坚果无糖豆浆主料也是黄豆，边缘点缀了黄瓜片。

早餐DAY30：坚果莲藕浓汤+干拌锅巴粉。

未完待续，明天发布下一期。我觉得一年就做这些都差不多啦，因为都还是很有营养的啦。