瑜伽练习错误的观念，你中招了吗？

现在练习瑜伽的人越来越多，可是很多人却对瑜伽有错误的认识，下面这几条，看看你有没有中招！

瑜伽体式越标准越有效？

很多人认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果，其实体式的标准程度取定于个人的身体情况，在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了，只有这样才会达到最佳的练习效果。

瑜伽唱诵不重要，不需要练习?

有人认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇奇怪怪的声音，没有什么用，张不开口，而且还不好意思唱，其实瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分，她可以由内而外的放松整个身心，培养专注能力，为练好瑜伽体式奠定坚实的基础，她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

瑜伽呼吸不需要练习?

很多人认为呼吸是与生俱来，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸，没有必要练习，而且练习呼吸太无聊了，可是每个人与生俱来的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸，瑜伽之所以与其他运动方式不同，就是具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。

瑜伽练习错误的观念，你中招了吗？

强迫身体达到某种标准?

很多不了解瑜伽的人认为，只有强迫身体达到某种标准，才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。可是他们却忽略了，柔韧性跟先天条件和后天因素都有关系，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的，是通过有规律的练习达到的结果，但柔韧绝不是瑜伽练习的目地。

练习瑜伽，不听从身体的感受!

有些人认为听从身体的感受是很虚幻的概念，脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转动几下肩膀就可以了。可是真正的瑜伽练习就是听从身体的感受，把注意力观注到身体上正在运动的那些部位，让意识随着肢体的移动而移动，让心与身体对话，抛开所有杂念专注在自己的体位练习上。

瑜伽练习必须要大汗淋漓吗？

很多人认为只有出汗，出了大汗，才算是达到了锻炼的作用，殊不知，瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果，在这种状态下是不应该大汗淋漓的，如果大汗淋漓呼吸必然混乱，就会增加体能和精力的消耗。

瑜伽高手都能够做出高难度、完美的体式?

有些人认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的形态的人必定是大师级的人物，可是如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。

真正的瑜伽其实就是一种身心健康的方法，是否是瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的体式根本没有任何关糸。