生活中，不论做任何事情，我们都会面对拖延症的困扰。前几天，我看了一本名叫拖延心理学的书，里面有几个关于克服拖延症的小技巧，分享给大家，希望让拖延远离我们每一个人。
第一个技巧是明确的目标与可行性计划，拖延的一大表现为目标难以达成，这可能反映出你在目标设定方面存在问题。
评价一个目标的好坏，可操作性是非常关键的指标。以某些具体的行为来定义目标。把目标具体化，避免含糊。不论多么困难或是多么简单的目标，都需要一步一步来完成，所以，“瞄准”每一个步骤的靶心，会让我们行动更有效。拖延者想问题时往往过于理想化，这导致目标设定得不切实际。因此，设立一个小的却会带来成就感的目标，会让你立马尝到克服拖延的甜头。
第二个技巧是制定预防意外干扰计划，墨菲定律告诉我们，“任何可能出错的事情都会出错”，所以，不要侥幸地指望所有任务都能按照计划顺利完成。交通拥堵、电脑中毒、身体抱恙等，都会影响你的预期进度，但如果你对此早有预料和备案，则将让自己处在不那么被动的境地。
第三个技巧是不要太分散精力，如果你需要完成的事情过多，而且你用忙碌来逃避更为重要的事情，那么你的忙碌就可能是在拖延。这时你需要认真看一看自己的精力是否太分散？千万别让“穷忙”成为你拖延的伪装。
第四个技巧是保持运动和愉快的心情，运动不仅有益于身体健康，而且有助于心理健康，使我们获得充足的供血、激发更强烈的学习能力、集中注意力、缓解焦虑情绪等。而愉快的心情让我们的学习过程更轻松，不容易产生畏难心理，从而获得正向反馈，保持学习动力。
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