我的六块腹肌 - 草稿 - 草稿

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曾经有段时间我相信生命在于静养，所以几乎没有运动，并且搬出老乌龟做为证据，它就是一动不动，长寿千年。

那段时间精神状况很差，每当坐到书桌前学习，看看书，只不十来分钟的时间，就变成在那里打盹了。平时精神痿糜，大量的无效思考，情绪完全掌控了生活的每个角落。阻碍我锻炼的另外一个理由是那些电视里的肌肉男形象，总觉得那是肌肉发达，头脑简单，给人很粗鲁的样子。自我的想法说来可笑，其实要成为肌肉男并不容易，需要长期的器械针对性训练，并且在饮食上进行调整配合，才有可能达到那种效果。

后来尝试跑跑步，做做一些拉伸动作，感觉状况有所改变，直到学习了张遇升医生的精品课才彻底的相信生命在于运动。为什么运动会让人的精力更充沛？

因为人在运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快，身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。

我们知道，大脑的工作最需要的两种原料是氧气和葡萄糖。在运动的过程中，血液循环中的氧气和葡萄糖都会上升，让大脑的代谢加快。尤其是有氧运动，效果更好。

你可能还不信，运动真的有这么多的好处？怎么还有人说生命在于静止呢？比如乌龟一动不动活得最长。

其实乌龟一动不动活得很长，是因为乌龟的祖先也一动不动。而人的祖先跟乌龟不一样，我们的祖先是天天要运动的。

哈佛大学人类进化学家Daniel Lieberman在他的名著《人体的故事》里提到，人在一百万年的进化过程中，大多数时候都需要走、跑、跳，需要推、拉、挑。

这些体力活动在我们的生活中如果都消失的话，人的基因是不适应的。如果再加上我们的饮食不节制就很容易出现慢性病。

这里面还有一个术语叫做失配性疾病，是指我们人的基因和外在的环境失去匹配所导致的疾病。我们今天常见的高血压、糖尿病都是这一类的疾病。

通过一段时间的运动，整个人的状态好多了，行为与决策干净利落多了，脑回路也快捷清晰多了。参考张遇升医生提到的间竭性高强度运动，逐渐形成适合自己的一些锻炼小方法：每天须完成的运动量，一、50个深蹲起立。二、两腿拉伸各30次。三，府卧撑25个。四，仰卧起坐35个。五，仰卧双腿伸直悬空、立起，重复30次。六，双腿交替定点踢打各25次。这些运动不需要专业的场地、器械，也可以分开不同时间段做，这样一天下来总的运动量对于自己也合适了。

通过运动，身体的协调能力得到改善，其中的第二点拉伸压腿动作，第六点，双腿交替定点踢打，让我双腿灵活度提高不少，有一次我手上提满东西又抱着两岁的儿子（这段时间他就像一只小考拉，粘到你身上，扒都扒不下来），实在腾不出手来按电梯，一时冲动一抬脚，脚尖轻轻一点便点到按键了，力度准确度恰到好处，不会损坏到按键。第四点和第五点，让我腹部肥腩慢慢消失，六块结实的腹肌慢慢形成。对着镜子，除了形体上让我增加自信外，运动过后的那种愉悦让人上瘾，而这种切身感受有时候傍人并不能理解，只能说做了才知道。最重要的是通过运动达到了体能与精神两方面的改善。

生活再美好，如果没有健康的体魄去享受，乐趣肯定大打折扣。

Life is exercise, the first wealth is life!