窗外路过23辆车，邻居去了2次厕所，时钟敲响了4回，而你清楚地记得自己翻了58次身。
挣扎着起身，喝了口水润润胀痛的嗓子，拿起手机看了看时间，凌晨4点。与之前的每个夜晚一样，你又失眠了。
据世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32%-50%，日本为20%，法国为30%，中国为38.2%。
中国睡眠研究专家近年调查发现，北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%，其中最高为68%，最低也有44%。
与高覆盖率相对应的是失眠所带来的高危害性。长期失眠会导致精神力、注意力下降，身心俱疲，甚至会威胁到生命健康。
那么导致失眠的原因有哪些呢?
一、主动型失眠
夜已深而你还未入梦境十分，即便明晃晃的月亮已经偏西，但仍然克制不住想要继续玩手机的冲动。
于是，再打一局就睡觉、再刷5条微博就睡觉、再逛10分钟抖音就睡觉成为了每天熬夜的托词，总之你总会找到不想睡觉的想法或理由。
直到东方露出鱼肚白，你才惊觉时间已不早了。匆匆忙忙放下手机，盖上被子，但翻来覆去总是睡不着。
唉，又失眠了~
二、扎心型失眠
吾日三省吾身：信用卡还清了吗?找到男(女)朋友了吗?工作做完了吗?
想到银行卡里的余额，心里就觉得更凉了，即便盖着两床被子，寒意还是止不住地冒出来。
唉，又失眠了~
三、焦虑型失眠
无缘无故地恐惧，莫名其妙地着急。年轻人怕苦，中年人怕穷，老年人怕死，男人怕被绿，女人怕出轨，一眼扫过去，仿佛没有一个正常人。
在国内，伪精英中产家庭的经典画像如下：
儿子或女儿挤进海淀黄庄的补习班，不能输在起跑线上;老婆看咪蒙，做灵魂有香气的女子;你听逻辑思维或吴晓波频道，不被同龄人抛弃;爸爸痴迷P2P，要跑赢通货膨胀;妈妈是广场舞的拥趸，风雨无阻……
总之，焦虑如风，常伴吾身。
唉，又失眠了~
在临床上，焦虑型失眠是最常见的类型，大多数失眠情况均由此导致。
无论是长时间作业备受压力的工薪族，还是为日子柴米油盐奔走繁忙的家庭主妇，都会面临社会压力所造成的精神压抑，在这种时候情绪调理能力弱的人往往引发焦虑、紧跟着失眠也随之而来。
焦虑型失眠患者，大多数有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可惊醒，醒后再难以入睡。第二天总说，昨晚做了一夜的梦，白天无精力，做任何事情、工作学习，都没有兴趣也没有精力，面容十分憔悴。
在早期出现焦虑型失眠的表现时，要引起高度重视，做到早发现早治疗，以免贻误病情。在生活中要学会自我调节，切忌盲目追求超出自己能力所及的事物，如果出现不能控制的焦虑情绪、失眠情况，要及时就医，不可轻视。
另外，一些食物诸如核桃、大枣、牛奶等也具有安神的作用，长期受失眠困扰的患者也可以尝试一下。
总之，失眠很可怕，但是害怕失眠更可怕，调整好心态，平时多注意饮食起居，失眠是很容易战胜的。
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