如果养生界有什么金科玉律，那就非" 每天要喝 8 杯水 "莫属了。
喝水是个十分简单的事儿，渴了就喝呗！但喝水太多更伤身，尤其是以下三种情况大量喝水等于慢！性！自！杀！
1
感冒时
感冒时身边人常这样建议：“要多喝水才能好得快"。
感冒时如果在短时间内大量喝水，不仅会令体内钠、钾等被电解质元素被冲淡。还有可能会出现眩晕、乏力等情况，造成身体“自发性脱水”。
所以，感冒时身体除了补充有效的水分，还要补充足够的电解质。
2
运动后
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，这时候，就要警惕水中毒了！
因为运动后出汗多，盐分更易丧失，咋此时一次性大量喝水，可能会使血液中盐的含量降低、钠代谢平衡失调、最后因细胞渗透压降低而发生头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒现象。
3
得了青光眼
青光眼就像一个“隐形杀手”，早期症状不明显，但对眼睛的攻击力却相当强大，当出现视力改变时，很多人已经永久性地丧失了部分视觉功能。
因此，针对青光眼的防治，除了按时用药，定期进行眼底、眼压检查外，大量喝水可要不得。如果患者一次性饮用大量的水，会导致，血液渗透压降低，眼球壁的血液渗透压也降低，水分进入玻璃体腔内，导致眼压升高，影响病情。
喝水时要有窍门，注意间断性饮用，少量多次饮水，每次喝一杯约300毫升的水。大量出汗时应补淡盐水、另外饮水速度要慢，不可过猛。
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