健康7原则（转）

健康7原则（转）

1、不渴也要喝水。（当你感到口渴时，体内水的丢失量为体重的1%,身体的机能已经受到影响，千万别等到口渴再喝水，一天8杯水，最好每天起床后喝一杯温开水）；
2、不饿也要按时吃饭。（不按时吃饭，经常饥一顿饱一顿，致使胃分泌功能紊乱，长时间如此更容易得胃溃疡，经常三餐不定时者，发生胃癌的危险性是正常人的1.3倍，吃饭是天大的事，不饿也要按时吃饭。早餐时间：06:30-08:30,午餐时间：11:30-13:00，晚餐时间：18:00-20:00）；
3、再忙也要如厕。（长时间憋尿会增大患膀胱癌的可能性，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用，此外大便在肠道里存留时间过久会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生）；
4、不累也要多休息（当你感到疲劳时，不只是让你的身体感觉到累，更重要的是，很多疾病离不开“疲劳”二字，所以不累也要休息，工作一小时远眺10分钟，中午午睡半小时，晚上回家泡泡脚，坚持11点前睡觉，不要熬夜）；
5、再忙也要锻炼。（没有时间锻炼的人，早晚会腾出来时间生病，所以就算再忙，我们也要运动，健步走是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥降三高）；
6、再烦也要想通。（病由心起，魔由心生，只要我们把控好情绪这个关，我们就能够不得病，不得大病，少得病，晚得病）；
7、没病也要体检。（世界卫生组织曾发表报告指出：有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现早治疗而治愈的，所以体检显得尤为重要，建议大家每年至少体检一次）。
世界上什么样的床最贵—病床，愿大家重视健康，开心快乐每一天。

健康7原则（转）