昨天看的那本书，提到了如何保持注意力，要发现自己的干扰源。
你的手机关了吗？你在上网、看电视或玩游戏吗？你周围是否有噪声和声音的干扰？或者你需要停下来找笔、书或灯？这些都会是影响持续专注力的根源，也是人们经常忽视的一个方面，就像他们忽视自己拖延的原因一样。
其他都不用说，手机经常干扰我学习。只要手机响一下，有信息提示音，就会忍不住打开手机。但是我之前也说过，如果把手机关掉，我心里会有莫明的焦虑，所以一直都没有解决这个干扰源。
其实除了手机，其他的干扰源都没有，看来，我现在学习的环境，挺好的。不过如果以后去了图书馆，周围的吵闹声，还是会有的。之前那不自觉发出声响的人，我也吐槽过很多次了。
很多人告诉自己听音乐时注意力更集中，但现实可能是他们不想做指定的任务，所以音乐是一种低层次的、有趣的分散注意力的方法。……更确切的说，你要了解最适合自己自己的工作环境，并对其进行测试。开着电视，你真的能完成更多的工作吗？还是你只是喜欢听电视，觉得它让工作更容易忍受？如果你可以训练自己避免多任务处理，从而享受更高的效率。……与其放任这种无效学习的坏习惯，不如改掉它。
这不就是说的我吗？看到这些，我真的无比赞同。前几天，还一边听广播剧，一边做题。就是让做题变得可以忍受，这是一个坏习惯，要尽量的改过来。
一边听广播剧，一边做题，这个方法自己也测试过，感觉的确会好受一些，但是真的太影响效率。
今天学习时，就没有听广播剧，题还是一样难，还是很难受，但只能受着。
其实听广播剧，也是逃避感受的一种方法。如果没有其他的事情，我只能面对这些题让自己难受的感觉，但自己就是不想面对，所以当面对难题时，还没有来得及难受，就让广播剧吸引过去了。这样就不会感觉难受了。
就像我之前买调料瓶，让自己难受，是同样的表现形式。外界让自己难受，会找一些小说，电视剧，转移自己的注意力，就是不想面对这样的情绪。
其实做题时，这样做，也是因为自己想逃避，只是一直都这样做，都习惯 了，也没有感觉什么。还感觉这算是一个方法。还好，可以及时改正错误。
看到这些话，这才意识到这是一个问题，就是逃避自己想做的事情，同时做一些转移注意力的事情。看似在认真的做，其实真没有学多少。
其实也会造成自己“很努力”的假象，过了很久，依然没有好的结果，就会感概一下，不是所有努力都有好结果的。事实是，自己真的没有努力。
网友评论