进入“河图洛书”体系的所有朋友，首先需要练好的就是“吐纳、虎啸功”，这也是龙道功法中的基本功法。
练“吐纳、虎啸功”的最佳时间是早晨5点之前，这时候所对应的时辰是“寅时”，正是十二生肖中“老虎”换气的时间。
相对于人体来讲，“寅时”是十二经络中“肺经”当令的时间。
《黄帝内经》认为：“肺朝百脉”。“百脉”就是指的周身经脉。“朝”字应该理解为“潮动”的意思。肺的宣发（向上、向外、发散）和肃降（向下、向内、收敛）就像潮水涨落一样，通过这一自然过程，使气血输送分布于全身，从而，让身体更加充满生机和活力。
肺主一身之气，来自脾胃运化的水谷精微首先需要上传到肺，然后再由肺将其运输分布到全身，这样，五脏六腑以及全身也就得到了滋养。
常言道“人活一口气”。
这口气如果不足，就会表现出各种失常的症状，如气虚、气陷、气滞、气逆等。这种状态下，身体就会虚弱，甚至生病。
这口气如果足了，那五脏六腑就会顺和，身体就会通透。这种状态下，人就会神清气爽，意气风发。
“吐纳、虎啸功”要解决的，正是关于“气”的相关问题。
自然界中，老虎为百兽之王，其威力强大无比。我们的老祖宗在与自然界打交道的过程中，早就认识到了老虎在“寅时”换气的特殊作用，并把其巧妙地加以运用。
每天的“寅时”，是人体的“肺经”值班的时间，通过练“吐纳、虎啸功”，相当于给“肺经”配备了一个强有力的助手（和手机的快速充电功能相似），这样，就可以帮助“肺经”更好地完成它的使命，真正做到“肺朝百脉”，从而保证了百脉亨通、顺畅。
通过两个多月的实修实证，本人切切实实地感受到，5:00~7:00练功，对身体的恢复作用，和卧床睡觉比起来，不知要好上多少倍！这种功效，不是用简单的数字可以形容的。这种让人通透、清爽、灵光的感觉，只有练过后，才能真正体会到。这种感觉“只可意会，不可言传”。
每天早晨练功的两个小时，是我真正享受生命的时间。前一天消耗的能量，在这个时间段可以得到有效补充。同时，在练功的过程中，新的能量也被源源不断地激发出来，从而让人的生命维度不断升华。
其中虎啸功的气息，是从下丹田（也就是五脏六腑的底部区域）开始的，通过膀胱、肾部、大肠、小肠、脾胃、心肺、咽喉、甲状腺，甚至连颈动脉也能跟着过一遍，然后再将已经代谢过的浊气、废气完全彻底地交换出去。在这个交换过程中，新鲜空气得以全方位地及时补充了进来。从而让我们更有“底气”、更有“正气”、更有“灵气”。
关于“三气”的问题，下面简单地介绍并梳理一下：
（一）底气：在母亲体内，婴儿是靠脐带呼吸，所以气是在丹田附近。这时候的呼吸属于深呼吸。但随着年龄的增长和身体状况的减弱，气越来越浅，如果生命临近终了时，剩下的只有咽喉部位的浅呼吸了，这时候，五脏六腑的所有器官就都不再听从调动了。
“虎啸功”的呼吸，是把人体中的丹田之气调动上来，所以回归的是生命的原始状态。从而，让身体的各项机能开启逆生长的模式，这就是生命的底气。身体的底气足了，生命力也就旺盛了。强大、旺盛的生命力让人自信满满。
人们平时经常提到的“某人做事特别有底气”，指的应该就是这种状态。其实，只要你愿意，我们每个人都可以活得更有“底气”。
（二）正气：正气就是生命，正气就是一团阳气。我们每个人的生命也就是一团阳气。阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。
若阳气健旺，气化功能正常，则体内一切浊毒都能顺利排出；若阳气虚弱，气化功能异常，则会产生各种病理代谢产物，其郁滞于体内，就是疾病。
正气足了，相当于建立了一个强大的防卫系统，任何病邪都不能轻易侵入体内。
（三）灵气。就是对自然万物的感知和判断能力，也就是我们平常所说的智慧，也可以特指“心神”。心神是生命的表现形式，生命力旺，则心神必旺；反之，生命力弱，则心神也弱。
当气血顺畅时，新鲜氧气和水谷精华能够及时输运到大脑，这时候表现出来的，就是头脑的灵光，思维的敏捷以及不断迸发出来的智慧。灵气足了，随时随地，都可以擦出智慧的火花。
在修炼的过程中，随着功夫的日益精进，身体会越来越通透，同时，我们身体内的“三气”也会越来越足，随之，正能量的气场也会越来越强大。这就是“同频共振，同质相吸”的吸引力法则，是天人合一的美好境界。
“吐纳、虎啸功”作为一个简单有效的基本功夫，不分性别，不分年龄，不需要任何基础，也没有对场地的特殊要求，每个人都可以随时学习、随地练习。
非常羡慕那些习炼半年以上的师兄师姐们，他们把“河图洛书”体系中的龙道功夫要领全部掌握后，身体中的各个部位都被“定向激活”，那种精妙至简的感觉吸引着我、带动着我。唯有不断学习，潜心修炼，才能永远保持自身能量的不断升腾。
——河洛合道生活受益者分享
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