20190525 11点 第十四课 正念冥想，学会从批判转向慈悲
冥想前
早上去全民练声上课，本来这次没想去的，一则离家很近，二则有好几个朋友去，所以去关照一下！今天是旁观者听课的，这个月初刚听过所以内容都记得清楚，差不多的，有个邻居心情不好，他们搞PK制每个人自己掏50元钱做为资金基础。觉得有点道德绑架，我便说若是不愿意就不参加吧，只是一个组的不参加其他组员会说。她一时情绪有些紧张便说明天不来了。中午我劝她在那边和大家一块吃饭聊天放松心情，下午老师的课也很有趣有很多游戏环节，普遍都玩得很HIGH.看着朋友们都心情愉悦也学到了好东西我便知足了。
下午在练习吹牛的环节，有个朋友的小孩突然情绪失控，大声喊大声哭，说吹牛不是这样的。后来老师知道是有抑郁症，在游戏活动中内在得到冲击。专门给机会他上台做吹牛展示，全场人起立支持鼓励他。这个高中生吹牛表演还真是不错。孩子的想象力是不可限制的。我怀疑这个孩子的家庭是有问题的。或者有机会可以帮助这个家庭这个孩子重新回到正常的状态！
晚上去跳肚皮舞，自己的舞姿和身体协调和柔软度都在进步。她们几个排了新舞才知道是被通知录取了市里的决赛，我们是第三名，没有收到通知，就是不能参加决赛了，当时区领导的话让我们有希望如今得知还是有些失落。我们当时跳错了，和第二名只差0.几分，若是我们没跳错或许就是我们去了。如今有这样的成绩已经是什得骄傲了，继续努力！
冥想后
每一次心中升起评判，批判的时候去感受慈悲，只要感受慈悲不管是自己内在还是对他人都会有无尽的包容，理解和同理心。这就是我们应该练习并做到的，这样幸福感便会升起！
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