本文由Coach8小队长编辑翻译
Coach8教练平台有最新ICF官方资讯，更有来自企业教练、人生教练的应用分享，关注我的简书获得信息推送。
失败是生活中的一个真理，我们大多数人都制定了根深蒂固的策略来避免失败的风险。
对失败的恐惧会使人们产生压力，然而，直面失败并以成长的心态从中学习，是促使我们走向成功的原因。
这就涉及到一个词：冒险——从事超出我们舒适感的事情。
这是生活中那些奇妙的悖论之一。我们避免冒险是因为我们对自己避免失败的能力没有信心，但是冒险和克服失败才是建立信心的原因！
——德莱尼·托什
您是否曾遇到这类的客户：在他们的职业生涯中停滞不前，是因为他们没有在会议上发言，害怕接受高调的项目，或者因为他们害怕要求加薪或升职？
我们告诉自己的事情很重要
当客户背负着失败的情感包袱，或面临风险很大的事情时，帮助他们看到失败提供的绝佳机会——特别是增加信心的机会，是教练能给客户带来的成果之一。
一个很好的起点是：教练首先帮助他们了解如何面对失败，会直接影响他们的成长和信心的建立。
以下是一些研究所说的：
1、哥伦比亚大学临床精神病学教授大卫·赫勒斯坦 (DavidHellerstein) 医学博士建议，如果你认为某种情况是负面的或威胁性的，它会引发身体的压力反应，从而促进焦虑感。而这些焦虑感会降低你大脑进行高级思考的能力。
2、由西奈山医学院的生物精神病学家丹尼斯·查尼（Dennis Charney） 领导的研究室，研究了当有人将情况视为威胁与挑战时释放的激素会触发什么——
当一个人感到受到威胁时，他们的身体会释放出降低高级思维的激素；将情况视为威胁会使人感到焦虑、恐慌、害怕、好斗和反应迟钝。
相反，当您从机会的角度来看待情况 ，并认为自己有能力时，您的身体和大脑就会做出更有利于更高层次战略思维的反应；因此，当一个人将失败或风险视为挑战时，他们会更加冷静、深思熟虑、热情和充满活力。
3、心理学家扎克·埃斯蒂斯（Zach Estes）的研究表明，我们一开始就告诉自己的事情对我们的表现有影响——
那些告诉自己他们将无法表现出色的人，就会表现不佳。但是，当同一组表现不佳的人被告知他们可能会解决研究的测试时，他们的表现与研究中的其他组一样好。
因此，即使我们最初缺乏信心，我们至少可以表现得和其他人一样好，尤其是当我们告诉自己有能力时。
7种教练方式支持我们的客户增强信心
1、帮助客户注意他们的语言，这样他们就可以更好地破坏任何让他们陷入故事的负面螺旋思维以及压力反应：
是“绝境”还是他们需要解决的“挑战”？
是“威胁”还是“机遇”？
2、鼓励客户围绕他们的情绪反应建立自我意识，以及这如何影响他们的行为：
他们是否感到羞耻？他们是否通过指责来减轻耻辱？
他们是否在反思情况的消极方面？
探索这如何破坏他们从失败中学习和成长的能力。
3、支持客户对失败或可能的失败做出更现实和富有同情心的反应：
他们如何才能将他们的想法从“我很糟糕，我失败”转变为“情况没有解决，但我有能力学习和解决问题”？
4、支持客户连接他们的价值观、优势和内心圣人的声音：
他们可以利用哪些能力？
他们将如何吸引内心圣人的声音？
5、探索什么是成长型思维：
如果他们放弃完美主义和自我判断并接受失败是可以预料的事实怎么办？
如果他们改变观点，会发生什么？
他们能从这种情况中学到什么？
他们如何培养乐观和能力感？
6、帮助他们转变为行动思维：
我怎样才能控制这个问题并限制它的范围？
有什么方法可以减少负面思考？
有什么方法可以增加正向思考？
我能控制什么？
我在促成这个问题方面起了什么作用？
我从中学到了什么？
我可以寻求什么样的外部视角来获得更客观的“上帝视角”？
我怎样才能更好地回应？
我有什么资源？我可以利用哪些能力？
我需要什么资源？
7、鼓励客户花时间真正庆祝他们的胜利，以及从失败中学到的东西。研究表明，这也有助于重新连接大脑以增强弹性。提出以下问题：
你从这种情况中学到了什么？
你为自己的处理方式感到自豪的是什么？
下次我会做些什么不同的事情？
加上5种教练工具，您可以利用这些工具来支持客户增强他们的成长心态和对失败的态度：
看到内在批评家和内在智者；
探索限制性信念；
探索价值观以及如何从更充实的心态中做出选择；
可视化——当某件事感觉特别危险时，可视化成功的步骤；
正念练习——使杏仁核（大脑中我们压力反应的中心）平静下来，并刺激神经通路，增强计划、组织和构思以实现最终目标的能力。
总结
让自己直面失败需要有人给你一些专业的说服和有效的方法，但这个心态却可以带来巨大的投资回报。
当您将失败视为迈向掌握和自信不可或缺的一步时，您就会敞开心扉学习，这将支持您更好地计划未来的情况，让您拥有更强的优势，并且能够回答“下次我会做什么”这个问题。
网友评论