练习8

刚才感受到一股惊吓，在这样的恐惧中，开始时我体验到气悬于胸。脑袋停止转动，然后是隐隐的不安和快速的心跳同时袭来。

当我觉察自己的状态，我就把注意力放在呼吸上。感受气体如何一点一点进入我的体内。同时我听到楼上的咕咚声，电视里孩子们的呼喊声。

看见漆黑的窗外有一个窗口透出微弱的光。