别再说自己没时间了。调查显示，现代人每天平均使用手机时长达3小时以上。3个小时，如果都用在学习提升上，早就做到“一日不见，当刮目相看了”。为什么总觉得古人满腹经纶，出口成章？因为那会儿还没发明手机呀！大把大把的时间可以用来读书写字儿……
最大的时间强盗
必须承认，手机还是给我们的生活带来极大便利的。无论是网上订餐，搜索信息，还是地图导航，社交分享，有了手机分分钟搞定各种需要。
然而，过度依赖绝非好事。一天总共24小时，除去吃饭睡觉上班之外，可供支配的自由时间最多也就6、7个小时。这里面再刨去处理生活琐事，剩下的时间几乎全被手机占用了，可以说手机成了现代人最大的时间强盗。
我们都知道，一个人所有的价值，都是合理分配注意力的结果，随意浪费宝贵的注意力无异于浪费生命。在竞争如此激烈的时下，每天大把的时间用来刷屏，身边的人却都在悄悄用功，如此这般差距必然越来越大。
戒除手机难不难？
难也不难。一方面，身边的手机依赖群族不在少数。手机已经成为我们生活不可或缺的伙伴，无论去哪都带在身边，即便去厕所的功夫也离不开。但其实对有的人来说，也并不难，这主要还是看个人的决心有多大。身瘾易除，心瘾难戒。最难的就是断除心理上的依赖感。我们在心里上明确了过度使用手机的严重后果后，其他就是操作手段上的问题了。
要知道，手机除了占用我们注意力和大量宝贵之间之外，成瘾之后对身体的损害也不容忽视。去年，我因为颈椎病去看骨科，发现很多做牵引的人都是手机上瘾者。头晕眼花的痛苦，经历过的人想必都知道。
君不见网上有个段子调侃，自从戒掉手机之后，“眼睛不涩了，颈椎不弯了，肱二头肌也不疼了。世界变得更清晰了，连多年久治未愈的拖延症也好了”。说的就是过度依赖手机带来的危害。
方法一：隔离法
什么是物理隔离法？说白了就是根本不上自己看见。比如，晚上回家想看看书，这时候就要把手机拿到别的房间去，放到自己接触不到的地方。很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。
不断地查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送就可以了，好的文章则收藏起来反复看。
方法二：替代法
方法很简单，就是用其他东西替代手机。比如读书，比如听音乐，比如运动。培养自己健康的兴趣爱好，每当空虚无聊想刷屏时，用其他爱好代替，渐渐就会养成新的习惯。
对于有困难的人来说，开始这段时间不妨给自己一些小小的奖励，比如一天成功没玩手机，晚上奖励自己一盒酸奶，或者吃一个水果。一周没玩手机，奖励自己一件喜欢的小礼物等等。
方法三：APP法
如果上述两个方法没有帮到你，还可以试试安装手机APP戒除。现在有很多帮助戒除手机上瘾症的软件，比如FOREST，比如不做手机控等等。有的软件设计了小游戏，如果用户没管住自己又玩手机，软件里种的树就长不大，养的宠物就会生病死掉。大家可以尝试使用一下，借助工具戒除手机上瘾会相对轻松一些。
自律的人生有多美
很多人怪手机太好玩，功能太多，觉得自己一事无成都是手机的错，要不是手机，自己也不会变成今天这个样子。但其实如果你不够自律，就算没有手机，也会有其他东西去吸引你的注意力，影响你的日常生活，问题从来不在于手机，而在于你自己。
与其手机上瘾，为何不是自律上瘾呢？总有人一些杰出人物，通过自律征服自我，从而去征服世界。那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
这个世界的逻辑很简单：越勤奋，越努力；越自律，越优秀。没有自律的人生，就没有健康的生活，就没有一切。愿我们都能真正成为自律的自己，活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。
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