以下内容为初次菜鸟的感悟体会，高手就不必看了哈。
01
虽然我标题说的是关于大学二年级的课前三分钟演讲，嗯…也就是大二。猛的一看，很多人肯定觉得既然已经是大二的学生了，那么，关于演讲这件小事肯定是手到擒来、小菜一碟了吧。但是我要告诉你的是：
结果往往和你想像的不说是天差地别，但也差不了多少了。
在这里我可以这样说，大学学生，目前关于演讲能力，写作能力，表达能力，和高中生没多大差别，唯一的差距恐怕就是年龄，你也就比他们多吃了几年米饭。
在大二开学期间辅导员给我们班安排了一个课前三分钟脱稿的演讲。
注意是脱稿。
照着稿子念想必只要会识字的人都没问题。可是一旦脱稿呢？难度瞬间增加，那么问题也就来了，你可能会因为紧张而中途忘词，然后脑子变得一片空白什么也说不出来，之前背的滚瓜烂熟的文章突然就不翼而飞了，心跳加速，无法思考；你也有可能在演讲的时候突然冒出新观点，神思泉涌；你也有可能突然被台下的观众打断，然后不知道改怎么往下接了等等，你会遇到诸如此类的问题。而这恰恰又是最能够锻炼你的地方。
紧张是人的正常反应，以下提供几个缓解紧张的方法
1：平复心绪小技巧
有节奏的呼吸。通过练瑜伽或者静坐调整呼吸来达到内心的平衡状态。
向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示。
转移你的注意力。例如：如果你觉得彻底清空思维很困难，你可以试一试全身扫描，就是每次只把注意力集中在身体的一部分上。喝水、写作、听音乐、睡觉都能够缓解紧张压力
2：理性应对紧张
接受不确定性。有些人觉得很难做到不去控制住生活的方方面面。拜托这种心态，告诉自己有些事你真的无法预测（不信你可以试试预测一下明天会发生什么？下一周会发生什么？下个月发生什么？明年会发生什么？）虽然你可以把握自己的人生方向，但总会有不可抗拒的力量使你偶尔走上歧路或者偏离正道。这是常识，要学会接受。
坦然接受生活中的成功与失败。
3：理解紧张的原因
如果你感到紧张的事情只是可能发生，而并没有真正发生，那就告诉你自己，这不是你能够控制的。紧张有什么意义呢？紧张也不能阻止这件事情的发生。
如果你感到紧张的问题是真实存在，也是可以解决的，那就着手去解决它。
记住紧张是正常的。紧张不一定是坏事，有许多著名的演讲家上台之前还是会有不同程度的紧张。
02
在大二之前，坦白的说，我上讲台桌发言的次数屈指可数，说出来你可能不相信，直到现在我在课堂上回答问题还会紧张的脑子短路，什么也想不起来，讲话也结结巴巴，等我坐下之后，冷静下来，发现自己明明有许多东西可以说的。
记得大一的时候班级开展了一次诗歌朗诵比赛，基于班级男生比较少（师范类学校我班级就两个男生）的情况，有幸担任了那次诗歌朗诵比赛的主持人。当时，在私下里脑中已经演绎了好几遍主持人的发言场景。开始之前也深呼吸N次来排解压力。
比赛开始，当我走上台，面对着班级里50位观众（班级同学和辅导员）我马上就血压升高，同时伴随着声音的颤抖，脸部肌肉紧张和脚部肌肉不由自主的抽搐。我当时一边说着串词，一边努力控制着自己的脚不再抽搐，可是，无济于事。
事后，我特别注意了一些上台发言的同学，发现他们也是同样会紧张，手无意识乱动，腿不由自主的抽搐等。因而，我发现了其实我并不孤独。
额……好像有点跑遍了……那就……拉回来……
03
大二的课前三分钟演讲，当时给我最直观的感受就是，抓住听众的注意力真的是太难了。这让我想起了最初用简书产生的幼稚，天真的想法 。大家都知道简书作者只要关注超过2000人，就可以签约简书。我当时看到这条规定，我就想，2000个关注，就可以成为简书的签约作家了？这样太简单了吧？。嗯，这正是我刚开始使用简书的想法，我想大多数人的一定想法和我差不多。但是，等你开始写作之后，你就会发现想要吸引粉丝是一件多么多么多么难的事。正如，你在台上演讲，想要同学们把注意力关注过来一样难。
在演讲的时候，刚开始的一分钟，吸引住大家的注意力是很简单，但是，一分钟之后，听众大体上，明白了你想要表达的内容，那么他们就会明确，快速的判断出来，你的演讲到底有没有质量，有没有听下去的价值。那么，在这之后的两三分钟如何吸引住他们的注意力，这就是考验你功力深浅的时候了。
演讲的时候，你看到观众全都专心致志的听你说，那么你就会有满满的能量，反之，你看到观众一个接着一个的低下头做自己的事情，那么你的热情也随之减退，甚至会产生自我怀疑。这时候你就得好好去想想看问题出在哪里了。是你的演讲不够精彩？还是观众接受不了你的演讲内容？或是观众产生精神疲劳？等等等等
所以，作为演讲者可以更具听众的反应，得到及时的反馈，从中去思考，去改进。作为听众，你可以适当的保持对演讲的关注，给予演讲者信心。我想只有二者互相配合，互相理解，互相学习，才会有更好的提升和进步。
以上
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