Day 9
52 海曦
【书籍名称】遇见未知的自己
我刚接触网购的2011年，这本书始终是销量第一。当时看名字以为又是一本心灵鸡汤，一直没拿起来读。最近了解到，这是一本内心修行的好书，才又翻开来读。
这本书写了一个都市女子在神秘老人指点下，挖掘真我的心灵历程。
【阅读提炼】
1.所有人都追求的事物——爱、喜悦、和平
1）爱是无条件的爱
2）喜悦不同于快乐
快乐源于外界，当令你快乐的事物消失了，你就不快乐了。
而喜悦源自内心，一旦拥有，外界就没法夺走。
2.真我模型
真我不随你的身体而生，也不随着死亡而消失，任何环境的变迁都不会改变它。
我们在世上扮演的角色会掩盖真我，也会影响别人和我们的互动。
任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。
寻找真我的过程中，先把潜意识尽量带到意识层面。
所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的就是拿知觉之光去照亮它们。
3.吸引力法则
如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸引过来。同样的，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么就难怪常有倒霉的事发生在他身上了。
看你周围吸引过来的人、事、物就知道你自己的能量振动频率。
4.马车模型（人生的自动化导航系统）
马车的构造和质量，代表我们的命，而这路程是我们的运，马是我们的表意识，自以为可以操纵生活，但实际上，受控于马车夫，我们的潜意识。车上的乘客是我们的真我。
5.性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力（如果你信的话）=人生模式
6.小我
在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取的东西，好证明自己的存在。
7.每个人来到这个世界上都有不同的功课要学，遇到的每个人都要给我们上课的目的。
8.亲爱的，外面没有别人，只有自己
当你对一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我投射行为。
9.你所向往的东西必须是命中注定是你的。
每次要打心眼渴望这个东西，每次想都到忘我的境界，处于已经得到想要东西之后的感受。
未实现前就先感恩，然后为之付出一定的努力，言行一致。
【实际运用】
1.观察自己身边的人、事、物，找到自己的能量频率
2.和身体联结
任何能让你专心、活在当下的运动都可以达到这个目的。
一天中花点时间注意自己的身体语言。
有瑜伽、腹式呼吸法、健走、
3.想要改变最亲近的人，做好榜样，带头影响
4.情绪-臣服
看见自己的情绪以后，先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪了，我要放下对它的需要。
对待孩子也是，给孩子无限的爱和支持，有原则，但不否定孩子的负面情绪。
要对已然发生的事情臣服。
5.思想-觉察和定静
痛苦是自己创造的
事件-想法-结果（ABC图）
你要下定决心，去培养觉察和定静的功夫，不被你的思想干扰。
6.破除身份认同-看见、
你认同的那些东西不属于你，也不是你。
【下一步行动】
1.表演马车模型
2.做瑜伽，达到极限时，和身体对话，让它放松一点
3.实践腹式呼吸法，延长呼吸时间
4.饮食健康
食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷類，40%的水果、蔬菜，20%的蛋白质。
吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要早。兩餐进食之间，不可以超过4个小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在兩个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。
食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。
烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法－水煮、蒸是最营养、最好的。
吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温 （摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力 自然下降。所以如果常喝冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。
【每日一句】
我的读书的短处，我已经经验了许多的不方便，特地写出来，望读者鉴于我的短处，第一能专心，第二能勤笔。这一定有许多成效。
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