运动的意义绝不仅仅是带来健康--叶武滨说时间管理--57

1、时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的是一天休息与工作的节奏。3+1的好习惯能够确保自己的精力得到很好好的补充。可以储备能量，工作时就能释放能量。这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。

2、运动的好处：

身体健康。

心情愉快。运动促进血液循环，心跳加速，使身体分泌出让人心情愉快的物质，如：多巴胺、血清素、内啡肽······

改善拖延。运动和冥想是治疗拖延症最根本的方法。

3、吴栋老师：简爱跑步法。《像恋爱一样去跑步》

叶老师：每天和身体谈一次恋爱。

反思：2019是我的运动年，目标是每天和爱人一起轻松步行5公里。本月目标：每周要走一次5公里。