1、时间管理的基础是精力管理。
精力管理，管理的是一天休息与工作的节奏。3+1的好习惯能够确保自己的精力得到很好好的补充。可以储备能量，工作时就能释放能量。这样有序有节奏地交叉进行，就是精力管理。
2、运动的好处：
身体健康。
心情愉快。运动促进血液循环，心跳加速，使身体分泌出让人心情愉快的物质，如：多巴胺、血清素、内啡肽······
改善拖延。运动和冥想是治疗拖延症最根本的方法。
3、吴栋老师：简爱跑步法。《像恋爱一样去跑步》
叶老师：每天和身体谈一次恋爱。
反思：2019是我的运动年，目标是每天和爱人一起轻松步行5公里。本月目标：每周要走一次5公里。
在喜马拉雅的音频节目下方，我们看到了很多朋友的评论留言，大家很关心运动的话题。问跑步应该怎样做才能快乐地进行？易效...
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各位朋友，大家好！ 我是叶武滨老师易效能时间管理的学习与践行者--伍清波，很高兴给大家通过语音和文字来分享叶老师“...
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本文标题：运动的意义绝不仅仅是带来健康--叶武滨说时间管理--57
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