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【时间管理100讲】复盘-07运动模块(57-63)

【时间管理100讲】复盘-07运动模块(57-63)

作者: 经营你的人生 | 来源:发表于2019-01-28 05:17 被阅读3次

    57. 运动的意义绝不仅仅是带来健康!

    ——运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量,如果你还有冥想的习惯那就更好了,这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

    ——运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

    ——慢跑和游泳是非常好的选择。

    58. 长距离慢跑是爱上跑步的秘诀

    ——爱非坚持,慢以致远!

    ——第一个好习惯是早起,第二个好习惯是运动。


    59. 简爱跑步法

    ——这套方法的核心价值观就是:运动最重要的是不能受伤,所以跑步要慢!

    ——简爱跑步法有一个5字要诀:挺、倾、柔、衡、坚。


    60. 跑步初学者的装备推荐!

    ——易效能倡导3+1的生活方式:早睡早起、健康饮食和运动健身,以及冥想。

    ——简爱跑步法的核心思想:慢,以保证不受伤的方式进行跑步。


    61. 跑步前、中、后的注意事项

    ——拉伸是为了塑造我们的腿部肌肉线条,也是为了让运动后的肌肉能够得到放松。

    62. 如何报名参加马拉松比赛?

    ——运动的目标我们推荐跑马拉松。

    ——跑马拉松的重点不在于要跑多少公里,而在于能不能够持续去跑,并且还把运动健康的理念传播给更多人。


    63. 教你10分钟就学会游泳!

    ——学习不能呆在舒适区,也不能从恐惧区开始,正确的进入方式是从学习区开始。

    ——学会游泳的诀窍就是:让初学者感觉泳池是非常浅的,而且有一个强大的保护存在,只需要他慢慢放松自己,感受到水的浮力,做到漂浮之后练习打水的姿势就行了。

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