考试季即将到来，睡前不妨给孩子听听正念冥想

孩子现在每晚睡前都要听会冥想音乐，她感觉很神奇。以前是睡觉困难户，晚上不到十一二点睡不着。现在9点半躺倒，30分钟的引导音乐没听完就睡着了，比听睡前故事都好使。

其实我觉得很正常，她不是不瞌睡，只是杂念太多，睡觉时头脑也没办法安静下来，而正念冥想可以让她减少杂念，跟着引导音乐慢慢进入安静状态，自然而然就睡着了。

正念冥想不仅能帮孩子改善睡眠，同时还可以提升专注力和情绪控制力。尤其是面临重大考试，心里压力大的孩子，不妨尝试下正念冥想，也许会有不一样的发现。