江鸥Day8 休息日检视

回顾第一轮4天体重对比：

从53.9（非空腹）-52.6（非空腹）-52.5（空腹）— 52.7（空腹）

回顾第一轮4天体脂对比：

25.6%—25.0%—XX—25.0%

回顾此轮4天体重对比：

从52.8（空腹）—52.6（非空腹）—53（非空腹）—55kg（外面药店体脂秤非空腹）

回顾此轮4天体脂对比：

25.1%—25.1%—25.2%—X

哪些地方做得好？

1、自己外出带饭盒做饭

2、坚持运动，偶有加量

3、三餐图发圈较积极

哪些地方做得不够？

1、今天来苏州前一晚不饿情况下和闺蜜一起有偷吃肉串

2、8月16日早餐和午餐蔬菜量不够

3、喝水量不够

4、有吃一餐含糖酸奶

如何做能让第四轮效果更好？

1、晚餐即使聚餐也要严格按照3333饮食

2、聚餐看别人吃，我不怎么吃

明确的目标

20天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

1、出去和闺蜜旅游会懈怠，行李太重没有背称和锅去苏州

准确诊断问题，找到问题的根源

1、爱给自己找借口，对自己不够严格

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