养身如养兵

我对中医比较感兴趣，所以自学了一些伤寒论之类的中医知识，平时家里有人感冒，也是煮点中药吃就好了，基本不用去医院。（但是由于有一味药材是附子，有毒性，需要控制煎煮时间去毒，因此比较难推广。）

以前我挺喜欢用药，觉得药能治好病，挺好的。

但是，前几天无意中看到的一个医案改变了我的看法。

我突然意识到，养兵千日用兵一时这句话，也适合用在我们的身体上。

药其实并不能治病，药只是调动我们身体的元气，使用这个元气去治病。但是如果我们身体已经没有元气可调动的话，无兵可用，也就战胜不了病。

所以，食补和好好吃饭的重要性就凸显出来了。要想在生病时用好兵，平时健康的时候就要好好养兵。

以下是关于我自己如何践行的一些思考：

一、饮食

俗话说，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。虽然我已经注意吃一些补身体的食材，但是我基本是在晚上吃最好的，这个时机不是最佳的。最近买了一个电炖锅，正好试着炖一些有营养的早餐。

二、睡眠

睡眠方面，我觉得也要顺应天时。子时和丑时（11:00pm-1:00am）是肝胆排毒造血的时间。希望我能做到在这段时间深度睡眠。

三、运动

运动总是容易被我遗忘。目前比较感兴趣的是瑜伽和站桩，除此之外，还要锻炼肌肉的力量。该怎样才能养成运动的习惯？我目前试着列一个计划循序渐进。

养生如养兵。我们怎样对待自己的身体，就会获得怎样的回报。希望我可以说到做到，也希望大家一起践行。