1.复盘：上午花了比较多的时间复盘，从观察者、宇宙视角、身份这三个视角往正向的、拥有的、上限的思维和视角来看时，真的会发现自己拥有很多，所有的一切发生都是来祝福我的。
2.使唤劳力：老公上午没出门，下午才去开了个会，这么好的劳力在可得好好利用下，泡泡茶、让他帮我按个摩捏下肩，说实话不输专业的，嘿嘿；然后我拖地使唤他晾个衣服等等。
3.生活调料：我正坐沙发上，老公一屁股坐我身上，各种“欺负”，我故意“娇滴滴”地喊“好疼呀”，老公被麻得触电一样收回，在旁边写作业的女儿缩着脖子喊“受不了，你们去房间秀恩爱”，我不依不饶再恶心他们一下“怎么可以吃兔兔，兔兔那么可爱”…俩个人鸡皮疙瘩都起来了，哈哈哈，好玩。
4.捉对练习：和伙约捉对练习，她当来访者，处理与妈妈的关系，妈妈对她的依赖，同时不断的批评、比较、挑剔…让她很难受，有很多委屈和烦，用接受批评法和感知位置平衡法，把她的烦和委屈由7.8分降到2.3分，最后没有了，感谢伙伴的信任。
5.特殊时光：周五和女儿特殊时光，沙盘课结束，俩人散步回家，路上喝杯奶茶，一路聊着回家，10岁的女儿已经快有我高了，走在一起可以手挽手，听她聊着同学，说着最近自己的变化…享受这样的亲密时光。
6.争夺大战：儿子出门时想要和我一起出门，当时时间紧，我直接拒绝没有共情下他了，晚上回来姐姐粘着我，也要我陪她，俩人开始了争夺大战，叫老公先陪儿子，儿子不要，伤心得哇哇大哭，我先安顿女儿，让她明白妈妈对她的爱，有时妈妈照顾俩人会心力不够，女儿堵气说那就不许爱弟弟，我问如果妈妈只爱你不爱弟弟，时间一长会有什么后果？女儿说会不公平，非常好，然后呢？不知道了。我就把我能想到的后果和她分享，然后告诉她妈妈先去安抚弟弟，好了就来陪她。
儿子由老公带着在我房间，我过去抱着他，儿子立马非常伤心地哭出来，很委屈，我陪着让他好好哭了会，然后去共情他，刚稳定些，我提起刚出门时妈妈对他的拒绝，向他道歉，告诉他妈妈很爱他，你想一直和妈妈在一起，我知道，妈妈的爱一直和你在一起，儿子被共情到又立马哭，当孩子被真正看见，情绪流淌出来，我知道他就安全了。然后我说给妈妈一会时间，我陪完姐姐就来陪宝贝，儿子安心地让我去，静静地等我。
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