肩周炎又称五十肩，凝结肩，冻结肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，一般以前屈、外展、外旋受限。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
所以运动康复对肩周炎的治疗尤为重要。
泡沫轴放松三角肌，2-3分钟；
肩关节前屈活动度，可以找一面墙，做爬墙练习，循序渐进地增加肩关节前屈活动度。每次5分钟，每天早中晚都可以练习。
肩关节外展活动度练习，可以找一面墙，做爬墙练习，循序渐进地增加肩关节外展活动度。每次5分钟，每天早中晚都可以练习。
肩关节外旋活动度练习，可以找一个长棍，用健侧辅助患侧进行肩外旋练习，循序渐进，每组做12-20个，做3-5组。
肩外旋离心练习康复师辅助弹力带的力度，保持5-10秒，做8次，每天做3组即可。
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本文标题：【运动康复】-031-肩周炎的运动康复疗法
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