今天依然和大家分享《这不是你的错》这本书，这也是我自己首次尝试一本书读10天，一天读一本，而且还是一本心理学的书籍，不过还真应证了那句话“ 书读百遍，其义自见” 越读体会的越深，所以今天想和大家分享一些实用的疗愈方法。
1，核心叙词的练习1：
我的母亲是：一个很善良，多愁善感的人
同样，也写下你对他的不满
我责怪母亲，因为：她骂爸爸的时候，会骂得很凶，让我觉得没顾及到一个男人的尊严和面子
我责怪母亲，因为：他不善于表达对我的爱，也很少有母亲拥抱我的记忆
当我写下这些的时候，我更能明白妈妈为什么和我爸爸的相处通过“骂”来解决了，对于一直以来任劳任怨，委曲求全的她来说，唯一能发泄他不好情绪的也只有爸爸了。在她生活的年代，她也没得到过外婆多少拥抱，也不知道她是亲子关系中应该有的相处方式。她比我更需要关爱和理解。
2，核心叙词的练习2
我的父亲是：一个每天乐呵呵的乐观派，从小到大，我都觉得，我家的天塌下来了，也有父亲可以撑起来一片天
同样，也写下你对他的不满
我责怪父亲，因为从小到大，他就像老鹰爸爸一样把我往外推，逼着我靠自己去展翅高飞，几乎不给我鼓励，肯定和认可，使得我一直身陷自卑的漩涡。
这是我一直以来的想法，但年龄越大，自己也是俩孩子妈妈了，我越来越能理解爸爸对我的严格要求，那是他对我寄予厚望。而现在，一年年变老的爸爸，内心也变得更柔软了，也能和我聊聊心了
3，核心叙词联系3
我的伴侣是：一个爱家顾家的好爸爸
我责怪伴侣，因为：他在经营婚姻上还处在萌芽期，还需要学习（当然，我也一样）
当我学着去直面和改变自己身上不足的时候，我也能感受到爱人一步步打开的身心，所以，很多时候，需要学会去反省自己
4，怎么让家庭里的爱流动起来呢？幸福的家庭往往是一样的，不幸的家庭各有各的不幸。认识一个单亲家庭的孩子，他说自己就是个没家没人要的孩子，过个年，像个皮球一样被踢来踢去的，她很认同自己妈妈和他说的一句话“你以后有能力就结婚，没能力就不结婚，不要害了人家女孩子”这就是她妈妈在自己失败的婚姻中所得出来的结论，强加了在自己孩子身上，这就是一个没有爱的流动的家庭
5，你对伴侣或者好友的指责会和你对父母的是一样的。我曾经觉得我和爱人的相处就在重复着我和爸爸的相处模式，他也像一只老鹰，逼着我去成长，也曾对我说过：“你得很优秀”，后来我才明白，他这句话是对自己说的
6，我们和父母之间未处理的部分不会自动消失，他们会成为我们日后关系的模板。这就是原生家庭复制的魔力，很多家庭都在应验了。
7，当我们不满的时候，内心的平静就会被破坏。
当我们对我们的父母，生活环境，关系的处理不满的时候，我们内心也很难平静下来，会被各种想法和情绪牵扯着
8，我们和父母的抗衡，同时也在无意识的撕裂自己。血浓于水，我们和父母的链接与生俱来，是断不开的，我们越排斥，越逃避，自己内心就会越痛苦。
9，问题并不在于父母对我们做了什么，而在于我们一直用怎样的视角来看待。很多人会把自己的问题，比如冷漠，放弃自我，缺爱，没安全感，孤独，绝望等推到自己的父母身上，因为这样会让自己心里舒服些，少承担一点，但这样只会让自己心里的结越来越大，和父母关系的撕裂越来越远。
10，当关系的分离发生时，身体的记忆是会被激活的。今年喜欢上了看电影，每周会看一场电影，很多镜头都会戳中自己最柔软的内心，比如最近的《柔情史》
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