现实生活中，不乏有一些人特别能坚持，无论是阅读、写作、健身、练琴还是演讲，他们从不懈怠，总能长期坚持并最终取得一定成绩，而反观生活中的大多数人，不管干什么事总是三天打鱼两天晒网，坚持不了几天就打退堂鼓，这是为什么呢？培养习惯并持之以恒的坚持下去真的就这么难吗？我们该如何培养习惯并让好习惯一直保持新鲜感，而不是任由它过段时间就消失呢？
1、为何无法保持动力？
回想自己曾经的经历，是否在面对一个勉强能应付的挑战时动力最充足？如果一件事的难度越小，我们就会觉得没有挑战，进而会感觉无聊。如果一件事的难度越大，我们就会觉得困难，心态上容易放弃，认为自己做不好，大多也会以失败告终。所以，一件事对我们的最佳激励水平一定是处于枯燥乏味和焦虑不安之间的中点。
在心理学中，这被称为耶克斯-多德逊法则，也称为“金发女孩准则”。
金发女孩准则提出，人们在处理其能力可及、难易程度适中的事务时积极性最高也更容易进入心流状态。我们的大脑是喜欢挑战的，但前提是，挑战得难易适中。
例如，我们和一个5岁小孩比赛投三分球，你肯定觉得没意思，闭着眼睛投命中率也会比5岁小孩高，和一个专业篮球运动员比，估计还没比呢心里就认输了。但如果和我们水平相当的人一起比赛，或许因为更有可比性我们会更集中精力和专注，为了赢得比赛也会十分努力的付出。
所以，为什么提倡一群人抱团成长会进步的更快，也是一样的道理。水平相当，能力相差不大，相互之间的竞争学习就更有效，有的人稍微一努力就能超越同水平的人从而保持领先，而落后者看到自己落后了，于是会使劲追赶。
最好的状态是，习惯培养之初，先完成简单的任务，无论完成情况如何，一定要先坚持下来。一旦养成习惯，再慢慢精进，不断提升，同时也要常给自己添加新的挑战和困难，不至于长时间处在舒适区止步不前。只有常常突破舒适区找到既能适应又不至于太难的“金发女孩区”才不至于让自己的生活千篇一律，最终厌倦放弃。
2、该如何像成功人士一样保持动力？
我们总是喜欢追求新奇的事物，一件事做一阵子就会觉得厌倦，没有意思，当一开始时新鲜劲和快感过去后，就很难再继续坚持下去，随之而来的是放弃现有的目标，又重新追逐新的目标。这也就是很多习惯很难坚持下去的原因，困倦让我们失去了继续保持习惯的动力。
可这些情况会在成功人士身上发生吗？一说起成功人士，总会给我们能吃苦耐劳、能坚持的感觉，似乎这个问题从来不会在他们身上发生，或者说他们有强大的内驱力足以战胜困倦？
这个问题作者也曾有同样的困惑。作者问教练：“优秀运动员和其他人有什么不同？”“有些时候，归根结底这取决于谁能应付每天枯燥乏味的训练，一遍又一遍地反复做同样的举重动作。”教练回答。
太有感触了。突然意识到很多我们不愿意做的事情成功人士也不愿意做，但成功人士最终还是做了。真正成功的人总是会做那些众人不愿意做的事，这就是为什么众人还是众人，成功的人总会成功的原因。
我们看到了真正的成功人士也会和其他人一样感到激情消退。唯一不同的是，尽管感到枯燥乏味，他们仍然会想办法坚持下去。
当一个习惯对我们真的重要时，我们就必须要在任何心情下都得坚持下去。厉害的人不会因自己心情不好而改变行动的时间表。他们可能享受不到乐趣，但是他们仍能做到坚持不懈。
最后，作者告诉我们，成为出色的人的“秘诀”，是无休止地反复做同样的事，痴心不改，且必须要爱上厌倦。
想起《知道做到》一书中作者也提到实现从知道到做到的“秘诀”，也是两个字：“重复”。
《知道做到》的三位作者：肯·布兰佳、保罗·梅耶、迪克·卢赫。肯•布兰佳，是享誉全球的管理大师，同时也是作家、演说家和商业咨询顾问。作为史上著名的25个畅销书作家之一，2005年他被列入亚马逊名人堂。
保罗•梅耶，是价值数十亿美元的自我完善产业的著名
先驱者和领导人，美国成功激励学院的奠基人。
迪克•卢赫，是一位非常受欢迎的动机论演说家，著名
的顾问和天才培训师。
这三位专家专门合作研究如何做到知行合一这个问题，最终研究的结果却是简单的两个字：“重复”。这跟作者的观点不谋而合，想要像成功人士一样始终保持动力，那就要爱上厌倦和枯燥的生活，并且无休止的坚持。
反观自己之前放弃的一些习惯，大多都是因为坚持久了产生厌倦而放弃。厌倦不可避免，只有真正接受厌倦并且能始终如一的坚持，才能有所成就。
共勉。
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