文|弥小木
这两天看的《八角亭迷雾》，是一部看起来有点压抑的电视剧。
女孩玄念玫，已上高中。面对每天放学，爸爸一定要来接的场景，倍感压抑。父女关系，一向紧张。一点小事，两个人就会有争吵。
玄念玫不喜欢自己的家庭，希望快快长大，去很远的地方，离开原生家庭的“牢笼”。在无法离开的学生时代，一和父亲起争执，玄念玫不是把自己关在房间里，就是跑出去。哪怕一个人在外面会令她害怕，也依然义无反顾地冲出家门。
女孩玄念玫的做法，是很多青春期孩子会做的事。而有的孩子，却会做更极端的事情。
电影《兔子暴力》里，有位女孩，在同学面前，是一副万事无所谓的态度。一回到家，看到父母吵架的场景，会一个人躲在洗手间伤害自己。家庭给她带来的压力，无处排解。电影《兔子暴力》里的这位女孩，令人心疼。
玄念玫处理压力的方式，或独自待着，或跑出去找同学。《兔子暴力》里的女孩，选择的方式是伤害自己。美国作家李·比林斯说过这样一句话：人生重要的不是拿到一手好牌，而是玩好你手中的牌。
有一个男孩，从小因为父母的分分合合，而要经常搬家、换学校。面对新环境，男孩并不忧伤，每到一所新学校，他会以有趣的表演融入新环境。长大后，男孩成了一名演员，他就是获得过奥斯卡影帝的汤姆·汉克斯。
面对压力，有人会变得消极，有人能从压力中找到动力，就像汤姆·汉克斯。积极心理学奠基人米哈里•契克森米哈赖曾提到，一般情况下将压力变得让自己更有力量，有三个步骤。
1.不自觉的自我肯定
比起自暴自弃，会“不自觉自我肯定”的人，更容易选择命运掌握在自己手里，而不会一味沉浸在抱怨的世界中。
2.找新出路
遭遇打击，容易将压力变为动力的人，会思考可以做些什么，能改变这样的现状。
3.将注意力集中于外部
汤姆·汉克斯或许就是将注意力放在了表演上，才会对新环境那样期待。米哈里•契克森米哈赖能盯着一只小虫看15分钟，注意力在虫子身上的这15分钟里，他体验到了“心流”。
“心流”，是米哈里•契克森米哈赖提出的概念。所谓的“心流”，指一个人专注于一件事时，感受不到时间的存在，事情结束后，会感到满足。
北大社会学教授郑也夫提到，集中注意力是造就心流的关键。认真读一本书，细嚼慢咽享受一餐饭，耐心熬一碗粥，沉浸于跑步的运动中等等。无论哪一种方式，只要专注，都会感受到“心流”，感受到幸福。
米哈里•契克森米哈赖指出，“心流”最普遍的特点是：当事人全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。
看到米哈里•契克森米哈赖的这段话，脑中浮现的是，孩子沉浸于涂色的画面。看着孩子用彩铅，将眼前空白的涂色纸，一点点填满，作为旁观的我，都感受到了满足。
涂色的过程中，一笔一画，是“不假思索”的，是“自动自发”的。专注地涂色，带来了“心流”，带来了满足，也带来了幸福感。
《小学生减压涂色书》，我家上小学的老大，涂得很专注。还在上幼儿园的老二，也被这套书吸引，对他来说，“古诗”这册相对来说好涂一些。两个孩子，坐在桌前，安静地涂色，沉浸在眼前的世界里。
《小学生减压涂色书》，一套共4册，是心理学家林林主编的涂色书。有古诗、宋词、诗经。每一册都有涂法、内容的讲解。随书附赠的文创用品，令孩子喜欢。
在孩子有压力时，用涂色排解是很好的一种方式。虽然写着“小学生”，其实大一点的孩子也适合，甚至成人涂着也很治愈，比如我自己，在涂色的过程中，也能感受到“减压”。
既然“专注”能带来的幸福感，“涂色”对于孩子来说，轻松易上手，只要有笔就能涂。看得见的减压方式，很值得孩子们尝试一下。一套《小学生减压涂色书》，4册内容，可以画很久很久，很值的一套书。
祝涂色愉快。
我是弥小木，家有两娃，爱阅读。
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