按：你曾有这样的困扰吗？晚11点之前入睡，每天凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡个回笼觉。这是身体正在发出信号，必须引起重视。
文 I 路新宇，（执业医师，《上班族身体保养指南》作者）
中医认为人体十二脏腑与一日十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛，此时相应脏器的功能最强，如果脏腑有异常，就会出现相关症状，因此在固定时间出现异常醒来可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
经络畅通是健康的基础
中医讲究取象比类，目前很多城市几乎在同一个地方堵车，在这个点，每天堵车好像已司空见惯。
同理，经络上也存在这样的传统堵点，在疾病形成的最早期，就是因为这个点堵塞，气血运行不畅通，营养不能及时运送，垃圾得不到及时排出，于是脏腑功能慢慢受到影响。
十二条正经上也存在类似于城市道路的固定堵点。
每条经络有2—3个容易堵塞的穴位，多分布在肘膝腕踝附近，对于经络的堵塞点可以自己动手来疏通。
凌晨，肝经、肺经的气血最旺盛，如果脏腑功能有小异常，会自动将人体唤醒，此时将对应经络疏通，症状即可消失。
凌晨3~5点钟醒？疏通肺经
凌晨3~5点钟定时醒来，连续三天，这是因为肺脏功能最强，发现有恙将人唤醒，敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5—10分钟，待痛减后症状可消失。
敲打手势如下：敲肺经时，拳要握得紧一点用小指掌指关节敲 。
疏通肺经动态图：
① 掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。（大家可以把前臂再放平些）
② 轻敲3~5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。
③ 对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
④ 点揉疏通“鱼际穴”
说明：“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
凌晨1~3点钟醒？疏通肝经
凌晨1~3点钟莫名醒来，这是肝火过旺，常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5—10分钟，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
疏通肺经动态图：
① 双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
② 轻敲3－5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
③ “太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
说明：在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况，此为正常，再次疏理时手法轻些即可，一周左右痧、红肿可消失。
延伸阅读 I 国医大师刘祖贻：酸枣仁煮水治失眠
提问：刘老，能否请您提供一些防治失眠的简单易行的方法。
刘祖贻：失眠者坚持三项操练，可防治或改善失眠。
第一法：调心态，牢记“心底无私、乐观豁达”
安神需养心，而养心之要在于去私欲。做事要有“入世之心“，做人要有“出世之态”。做事踏实认真，为人淡泊宁静，心底无私，才能看得开，拿得起，放得下，如此则心安，心安则神安。
另外要保持乐观豁达心境。人都有七情六欲，难免会遇烦心事、不顺事，这就需要学会释压。任何事物都有两面性，“祸兮福所倚、福兮祸所伏”，遇到不顺事、烦恼事都应往好处想，始终保持积极乐观的态度。
第二法：善饮食，用酸枣仁煮水代茶饮
具体做法：将酸枣的核捣碎后,加夜交藤(何首乌藤)、合欢皮等煮水喝、并可冲服三七颗粒。酸枣仁，养心安神、益阴敛汗、主治失眠、头痛、惊悸怔忡、烦渴等症。夜交藤对入睡难较有效，对焦虑所致入睡难尤为合适；合欢皮对早醒复睡难较有效，抑郁者服用效佳。
酸枣本来就是食品，合欢皮还有助消化，此方安全，可用于日常饮用。我在临床中曾对重病者用酸枣至百余克，未见明显不良反应。较之西药安定类药物，酸枣仁汤服后无乏力头昏现象，也无药物依赖性，应用颇为安全。
第三法：功法调养，自创“松静功”
安神贵在心静，道教养生尤讲虚静，佛教打坐也讲入静，然而失眠者越想静下来越是思虑纷纭，静何容易？我通过反复研究总结出一方法，就是用一念，去应对万念。我说的一念，就是放松的“松”字。
“松静功”基本方法和要领如下：行功时，即默想自己的思想、肌肉、神经俱已放松。先由上丹田（两眉间）开始，默念“松”，然后依次至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴。每处默念（想）“松”字三次，在止息点轻轻意守（仍默想松）约3分钟。如此顺序，反复练习3到5次。
在上述全身逐次放松的基础上，可单独放松某一紧张点或病变部位，意守该处并默念“松”20到30次。此本属于练习气功“调身”之类。本功法对练功姿势无严格要求，不拘于何种姿势，站、坐、卧均可。只要自觉舒适自然,能达到身心放松的目的即可。
修习时应注意，本法不强调呼吸锻炼，采用的是自然呼吸法，而且只注意呼气。吸气当随其自然，不要去关注；关键是呼气时要默念“松”，并想有气向下流至终点，做到“上虚下实”。如过多关注吸气则不利于放松，还可能出现气上头的感觉，甚至头胀而感紧张。
开始修习时，多难以做到毫无杂念完全入静。而默想（念）“松”可帮助排除杂念，即以一念而排万念。
没有失眠与病痛的人也可以用此法养生，此法不限场地、时间不拘于何种姿势，站、坐、卧均可，我自己也用此法养生，可以很快入静，坚持练习，印堂甚至身体一些部位的肌肉会跳动，这是正常现象。
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