学会接纳，学会允许

我的感受:

最近很低频，很焦虑，但是还是想要调频，想自救，感谢不断学习，不断探索的自己，也感谢新华老师的引导与拉扯，感谢觉醒营小伙伴们的陪伴。

我的收获:

1.觉知的觉醒。情绪识别表是可以旁观的工具，出生入死，抽离的看待这个世界，用上帝的视角，旁观者的角度去总结你的人生模式。

2.能力是我们体验的过程。我们用时间锻炼什么情绪，就会体现什么情绪。有效就继续，无效就停下来。我们要把所有的精力用来锻炼和平、轻松、喜悦 。我要把过去紧张的情绪停下来。自我导向性神经可塑。依耐性可塑。

4.学会接纳，学会允许。我有对我身上发生的事情有重新定义的能力。想的都是问题，做才有答案。

5.学会转念，万能四问:

第一，这些想法是不是真实的呢？是你想的还是真实的呢？

第二，你能百分之百确认这是事实吗？

第三，如果你抱着这些想法不放你会怎样呢？

第四，如果没有这些想法你会是怎样的人？你会有什么不同呢？

真正困住你的不是那个想法，而是你抱着那个想法不放。每个情绪都有自己的语言，每个情绪背后都有独特的正面动机。

6.每一次觉醒，都给我们一次新的机会，践行情感银行，借用希望的苗子用到我们的生命当中。真的奇迹会发现 。

我的行动:

接纳自己目前这样一个低频的状态，不评判，不指责，不攻击，不逃避。我要用上帝的视角看待我目前的状态，学会出生入死，从情绪里面抽离出来。真正看到情绪要带给我什么正面的东西。

今日感恩

感恩老公看到儿子女儿在车上打架，你依然能控制好自己的情绪，为你的进步点赞！

感恩老公给儿子女儿买各种好吃的水果，心疼他们你是真心的。

感恩老公在工作上给我出主意，生怕我被人欺负，替我出头，谢谢你的金点子，还别说我有时候老壳还真没有转过来，就是单纯的想把事搞好，没有什么心眼儿，说白了就是没有你灵活，没有你聪明，谢谢你的提点。

今日幸福时刻

一家四口和妈妈一起去舅舅家吃晚饭，很多美味的菜肴，我们吃得很开心，我们很幸福。

女儿中午主动帮忙洗碗收拾拖地，我很幸福。

儿子有好吃的都给我们分享，我很幸福！

儿子女儿控制情绪的能力都在进步，我很幸福。

我开车回家，妈妈担心我的安全，主动给我打电话询问我有没有到家，被妈妈这样关心，我很幸福。