2018.11.15日更6

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2018.11.15日更6

    嗯嗯，基本没做什么有意义的事情，例假第一天，上午轻微运动完后，就感觉特别想睡觉，一直到晚上都状态不好！所以以后例假前几天还是休息为主吧，不能强迫自己！

健身之路

早起定的6点，晚了半小时 早阅，比较喜欢看纸质书 早餐打卡 一天的轻食 这个还不错，好吃！

本周运动打卡3+轻食3

    轻微运动，热身10分钟慢走，两个固定器械练胸大肌，一个动作站姿臂屈伸练肱三头肌！轻微出汗了。

今日感悟

      找准定位，尽快充电学习，健身知识的输出很重要，要好好经营好周记闯关健身减脂打卡群，手册的内容要尽快完善，然后随时更新，今天去学习了之前买的维库里面的一个练习马甲线的一个课程。去学习一下别人是怎么教课的，然后其实看了一两节的视频课程动作其实都很简单，都是在家就能做的，但是其实最重要的还是细节，注意细节。

    今天还有一件事情，特别的不开心，就是上次的体检结果已经出来了，但是有一些还是要去正规大医院复查，所以以后吸取教训了以后不去什么商业体检中心做检查了…

今天大概就反思分享到这里吧，提今天体检报告上也说我的一个睡眠质量不好，所以要提升一下睡眠质量，然后内火也比较旺。

hello那就晚安吧，对我自己说晚安，尽量在12:10左右睡觉，现在去洗澡赶紧。

              李QQ写于家中晚11:45