20240228
1 （46）上主是我得以宽恕的爱。
（47）上主是我得以信赖的力量。
（48）没有什么好怕的。
（49）这一整天，上主之声向我发言。
（50）上主的圣爱支撑着我。
2 在关系中要保持觉察才能够保持联结，不只是对自己的起心动念保持觉知，也需要体察他人的反应和状态，所谓“心中有自己，眼里有他人”。
3 真正的你是创造出你所过的人生的你。真正的你是在体验你所过的人生的这个你的内在的你。所以我们一直在讲，你除了在体验人生故事的自己，除了你所认为的自己，同时也是你所过的人生的故事的创造者与编造者。人唯有开始见到这样的一种觉悟，你才能从你的人生当中解脱出来
真正的生命是超越了时间，真正的存在是超越了肉体。
每个人都有自己的人生故事。你的人生故事，就是一场人生的戏。如果你开始了悟到我是我人生故事的编造者，原来除了故事中的我之外，还有另外一个自己，而真正的我从来不受到任何人生故事的局限。
不要让角色框架将你定义，也不必入戏太深。
从就没有什么人生苦难，（苦难，是我们觉得它是苦难才苦，才难）。宇宙也不会从没有让我们所谓通过苦难成长。都是故事和戏，借假修真，经历体验罢了。
4 “爱自己”：看见真实的自己并且接纳自己。
我们活在世上，不是为了活得完美，而是努力成为一个接纳自己的好，也接纳自己的不好，接纳自己的光明，也接纳自己的黑暗的人。这才是一个完整的人，才是真正地爱自己。
你每天努力健身、阅读、运动——这些都是你对自己的“要求”,不是爱。真正的爱自己是,即使你每天不健身、不读书,你依然能够感受到自己很快乐。因为你不再要求自己一定要优秀,你接纳了自己的普通平凡和不完美。
接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是觉得自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！
“诚实”对生命的成长和提升很重要！练习对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！
5 所有的障碍都是心灵的产物。如果我们总是将问题归咎于外界因素，我们就永远不可能克服它们。真正开悟的人不会看到这些障碍，因为他们超越了分别心的限制，他们看到的顺境和逆境实际上是同等的，只是他们对修行的帮助方式不同。
修行障碍：
01 分别心：万事万物本无分别，它们只是宇宙本性的表现形式。然而，人类由于自己的分别心，不断地为事物贴上标签，从而导致了无尽的烦恼和社会的不稳定。
02 傲慢心：破除傲慢心的关键在于放下"我执"，而放下"我执"的前提是洞察宇宙与万物的本质。一切都是无常的，包括我们的身体、名誉和个人看法。修行者应当认识到众生的平等，无论是植物还是矿石，它们都能成为启迪我们的导师。
攻击他人等同于伤害自己。洞悉这一点，才能建立起一个不分别、平等的心态，自然而然破除傲慢。我们应该意识到，在庞大的宇宙面前，我们的存在微乎其微，没有理由自大或自负。
03 感官限制
04 疑惑障（不相信，不全然信任）
05 法执障（标准，应该）
06 被急功近利所障
07 悟前障和悟后障（过程是持续的，而不是到了什么，只要怎么就……）
08 各种畏惧障
09 学修脱节障
10 被疾病/困顿表象所障
11 所知障
6 打招呼～说事情～聊想法～谈感受
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