今天早晨半梦半醒时候，看了一眼时间，6：17，迷糊中有闪过今天再去跑步的念头，另一个念头说:“你昨天不是刚跑过吗，按之前书里的计划表，每周3-4次，隔天跑的”，而且昨天晚上感觉到腿微微酸，身体有点懒，不是很想动，但又一个转念，“为什么要按照计划表，我想跑就可以跑。”对，就这么起来，做了早饭、洗漱完毕，做了热身运动，在与昨天差不多的时间出去跑步啦~
今天跑步前，给自己加带髌骨带保护膝盖。跑的过程，与昨天一样，拿掉了眼镜，依旧是自由顺畅和专注。在开始和结束的时间里，我感觉到比昨天跑的时候要累一些，或者说感觉到身体有些沉，略感不妙，记得之前书里写，跑步有一部分是愉悦的感觉，不那么累，到要结束的时候，还有想要继续的意愿时候，刚好可以停下来，结束，不能一次用光所有的能量，累趴趴的感觉，这样下一次回忆跑步或者再想起要跑步的话，会少一些心理阻力，这一招我理解为“保持兴趣和活力”。所以我有必要再次想一想，我这次又是为何而跑，希望多一些对跑步的正向感知力。
在今天跑步中，我有陆续的体会自己的沉重，会有意识的更关注自身，调整步幅、频率和跑步姿势，注意收腹，调整骨盆前倾的姿势，注意寻找大腿后侧发力的感觉，又要避免大腿前侧故意抬腿的力量，注意前脚掌先着地，但是脚脖是放松的，下巴微收，肩膀耸肩的部分再放松，呼吸规律，吸气123，呼气123，注意心率提醒...就在这一系列体会调整的循环中，结束了5个5分钟循环慢跑，中间结合1分钟的快走，调整呼吸。
今天整体跑完，比昨天少了一点轻松感，多一点累的感觉，但还是在可接受范围内。因为居住设施等限制，我并不能选择跑完后洗澡，而是换掉全身跑步的衣服（专门穿了一套跑步的运动服），如果能够痛快的冲个澡，也许会恢复更多一些。跑步所体会到的“累”，会让我有意识的提醒自己，跑步的初心，不仅是为了减少体重，而是希望我能够将运动视为一件“自然而然的重要之事”，把它作为内心愿意去主动做的、少有负担的事儿，”，同时也让我发现，我非常在意做一件事情的过程中给我带来的新鲜感和乐趣。如果没有了这种感觉，我会很难继续下去。这个部分还挺像孩子去探索这个世界的那个初始过程，从这里，我看到了自己内在孩子的需要。
这两天跑步带来了什么变化？我的饭量会比前阶段下降了一点点，对事物不像之前那么依赖和饥渴的感觉，对事物多了一些积极的视角，感知到了一些愉悦，与人连接多了一点轻松感，也更能感受到他人的贡献，更愿意表达感谢。（这里要插入昨天2个小插曲事件，其一是，我之前在淘宝购买5本笔记本，卖家发了10本，我主动联系淘宝卖家，把多发货的5本钱，给了卖家，传递了我内在所信奉的“诚信”原则。其二是，昨天晚自习，看到一些日子没见的朋友们，感觉到大家都变美了，我听大家聊天时候，允许自己走神，还偷偷乐呵的给一位小伙伴截“表情”，像个孩子顽皮和搞怪，并在结束之后分享了截图，表达那个当下体会到的喜欢和感谢之情。）整个人焦虑、紧张的状态得到了缓解。在跑步的过程中，我体验到自己在追求自由愉悦的感觉，这让我意识到，在当下的许多事情中，我都在追求着一部分的自由和愉悦，人际关系、读书、工作等等，都在追求着有限圈内的自由。这些自由，需要靠着“我”这个活生生的人，去实现，因此如何对待“我”，便自然而然地成为了一个由跑步带来的新的方向，也是我一直在慢慢放任自己去体验“孩子般自由”的部分。这部分对我而言，是成长过程中重要的缺失，从小到大一直是个乖乖女的状态，很自然的为他人做这样那样的自己，很少是为自己而做的。这也让我看到了，我内在一直希望在一些事情上，可以不管不顾他人，只管安心的“自私”的只为自己做些什么，像个“贪婪、执拗、不达目的决不罢休、又惹人怜爱”的小朋友，做事情可以不用考虑其他人，不用在意他人的眼光、他人的要求和期盼，只去达到自己的目的。
通过跑步，我也意识到我需要为做其他事情时候的我，提供一个良好的基础状态支撑，即一个好的身体，就像建造一座楼房，好的身体是房屋地基的重要部分，地基越牢固，建造的房屋抗震等各方面力量越强，所承受和容纳的东西也越多。如何建造好自己的身体，一方面是锻炼，另一方面是饮食和睡眠。这三方面，是对我好的事情，但也是我目前依然难以做到的部分。这就是一个长期的目标吧。不过，在此期间，我还是会在各种各样的事情或一些相对安全的关系里，做个孩子，多一些被讨厌的勇气，多一些为自己的“自私”。
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