我们不想自己陷入负面情绪，同时也希望能够远离那些负面情绪爆棚的人，由此可见，处理好负面情绪让我们在与自己相处的过程中更自加在。
通常，人们处理负面情绪有三种方法：
1.忍耐。可是如果不能很好的化解情绪危机，忍耐其实是很伤身伤心的，忍耐跟觉者“看破世事，无著喜悲”是本质不同的，一味忍耐，只会“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”。
2.发泄。现代人生活方式多样化，发展出很多发泄方式，如疯狂购物、暴饮暴食、吸烟酗酒、更有甚者吸食毒品。用这些发泄的方法，不光伤身，还伤钱！而且，很有可能事后又会产生悔恨等不良情绪。
3.逃避。有些人喜欢通过转移自己的注意力来应对情绪危机，比如让自己整天忙于工作、学习，以此来逃避负面情绪，但人总有闲下来的时候，每当夜深人静独自一人时，恼人的情绪便会“才下眉头，却上心头”。
所以，传统的处理情绪的方法其实只是治标不治本，因为他们没有搞清楚情绪产生的来源。
其实，我们每个人的情绪都来源于我们自身的一套信念系统，举个例子：走在马路上，一个陌生人对你微笑。一种情况是，你把这个陌生人的笑看成是一种善意的表达，那么你最可能的反应也是回应以微笑，并且感觉心里暖暖的；另一种情况，你今天出门太急，服装搭配很不合理，这时你很可能把陌生人的笑看成是对你的嘲笑，那么你最可能会产生愤怒的情绪；再换一种情况，你可能会觉得我又不认识他，他怎么会对我笑，这个人一定是脑子瓦特了，那么你可能对他的笑视而不见。
所以，其实真正决定我们的情绪的，不是事件本身，而是我们内心的那套信念系统，也可以叫做价值观。
心理学中，处理情绪的方法有很多，我这里只介绍一个仅仅通过语言思维模式转变就可以产生神奇效果的方法----意义换框法，源于NLP（神经语言程序学）。
首先，将此时内心的负面情绪用一句话概括出来：
因为上司总是针对我，所以我很委屈。
运用意义换框法，把这个句子改写，具体规则是：
1.把“所以”后面的结果变成反义词。
2.把“因为”放在原句最后。
3.把“因为”后面的内容补充完整。
改写之后的句子就变成：
上司总是针对我，所以我开心，因为这证明他对我期望高。
或
上司总是针对我，所以我要努力提高自身，因为这对我来说是一种督促和激励。
读读按照意义换框法规则改写之后的两句话，对比之前描述内心负面情绪的那句话，你有没有体会到那种神奇的效果呢？
其实，我们每个人都可以在内心产生负面情绪时，拿出一张纸，将负面情绪写出来，然后再按照规则改写出尽可能多的不同信念的句子，反复读这些改写之后的句子，体会它的神奇效果，慢慢的，你就会真正掌握这种情绪管理方法，使用起来也会变的游刃有余！
最后，给大家举一个历史上运用此方法获得巨大成功的名人例子。
爱迪生成功发明灯泡前，经历了数千次失败，起初他的内心可能会产生这样的信念：
因为失败太多次，所以我灰心丧气。
后来，有次接受采访时，爱迪生说：我把失败看作是成功必经的步骤，每一次失败，都证明我离成功更进一步！
所以，运用意义换框法规则改写就是：
失败太多次，所以我更加努力实验，因为这说明成功离我更近了。
三言两语的改变，将屡战屡败的沮丧变成屡败屡战的执着。所以，处理好自己的情绪，是成功的必备技能。让我们一起从现在开始，学会和自己相处吧！
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